郝景芳：學(xué)習(xí)壓力大，我們?cè)鯓幼?，能幫助孩子保持心理健康?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 10:22

本文看點(diǎn)：

《2022國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》調(diào)研顯示，青少年抑郁癥患病率為15-20%。在抑郁癥患者群體中，50%為在校學(xué)生，其中41%曾因抑郁而休學(xué)。

抑郁癥到底是什么？如何防止孩子抑郁？在內(nèi)卷和極大的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力環(huán)境下，不雞娃不行，雞娃又怕孩子抑郁，雞娃的尺度該如何把握？

父母該怎樣營(yíng)造良好的微環(huán)境，幫助孩子心理健康成長(zhǎng)？

景芳在這場(chǎng)直播里，根據(jù)親身經(jīng)歷的兩個(gè)學(xué)生案例，印證孩子學(xué)習(xí)上的困難多跟心理有關(guān)。孩子的“心理失分”甚至可能每科高達(dá)幾十分。

之后她從抑郁癥的表現(xiàn)和成因出發(fā)，指出孩子心理問(wèn)題的根本來(lái)源，以及預(yù)防孩子抑郁需要避開(kāi)的雷區(qū)。

本文是景芳直播文字稿精華內(nèi)容整理的上篇，著重說(shuō)明抑郁癥的發(fā)生原因和預(yù)防機(jī)制，明天發(fā)出的下篇會(huì)給出具體解決方案，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注童行書(shū)院！

 周六

思維 

全文共3895字，閱讀時(shí)間10分鐘

關(guān)注孩子心理問(wèn)題，刻不容緩

前段時(shí)間我看到一篇很好的調(diào)研文章，是兩位專家在幾個(gè)省份教育局的支持下，對(duì)青少年焦慮抑郁心理情況的調(diào)研。受調(diào)研的兩萬(wàn)多名初中生來(lái)自不同省份，非常廣泛地代表了全國(guó)情況。

調(diào)研結(jié)果中，只有不到60%的學(xué)生認(rèn)為自己沒(méi)有焦慮或抑郁，剩下40%以上的學(xué)生都有過(guò)，甚至有一些非常高頻次。

在影響學(xué)生焦慮的因素中，首要的是升學(xué)壓力，其次是父母期望，第三是學(xué)校的考試評(píng)比。這是學(xué)生的自我陳述。

另一個(gè)人民日?qǐng)?bào)主導(dǎo)的《2022國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》，是醫(yī)院的精神科醫(yī)生對(duì)所有確診的抑郁癥患者進(jìn)行的調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年抑郁癥患病率是15-20%。在抑郁癥患者群體中，50%為在校學(xué)生，其中的41%更曾因抑郁而休學(xué)。

可見(jiàn)，如今的大環(huán)境下，心理問(wèn)題高發(fā)。

50個(gè)學(xué)生的班級(jí)中就有10個(gè)會(huì)患上抑郁癥，這么大比例的發(fā)病率，家長(zhǎng)還會(huì)覺(jué)得抑郁癥離自己孩子遙遠(yuǎn)嗎？

而且，家長(zhǎng)們可能不知道，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，很大程度和心理狀態(tài)相關(guān)。

孩子的成績(jī)表現(xiàn)

很大程度和心理狀態(tài)相關(guān)

我講兩件自己親歷的事，大家就會(huì)明白孩子的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)成績(jī)之間的關(guān)系。

1.“掉隊(duì)生”案例：4個(gè)月時(shí)間，英語(yǔ)從31分到90分

一個(gè)孩子四年級(jí)放假前英語(yǔ)只考了31分，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閷W(xué)校和家庭比較嚴(yán)厲，孩子很多東西不會(huì)卻不敢展示出來(lái)。于是從三年級(jí)遮掩到四年級(jí)，該升五年級(jí)了，不會(huì)的越積越多。

我在暑假幫他看了兩個(gè)上午，從最基本的知識(shí)開(kāi)始學(xué)，跟他說(shuō)掌握了最基本的知識(shí)，后面就一定能跟得上。

同時(shí)孩子?jì)寢屢哺淖兞?，成了孩子真正的容器和支持者。開(kāi)學(xué)后學(xué)校換了一個(gè)更溫和的英語(yǔ)老師，孩子也不排斥了。

幾種因素加在一起，孩子的成績(jī)從6月份的期末考試31分，飛升到10月份單元測(cè)評(píng)91.5分。這中間整整是60分的差距。你覺(jué)得如果只靠刷題，能在這么短的時(shí)間內(nèi)出這樣的成績(jī)嗎？

2.好學(xué)生案例：從休學(xué)到復(fù)學(xué)

這個(gè)孩子是全A學(xué)生，六年級(jí)有新科目，加上有些考試沒(méi)考好，就出現(xiàn)了心理危機(jī)。晚上睡不著覺(jué)，在學(xué)校全身發(fā)疼，考試的時(shí)候無(wú)法站起來(lái)走路，導(dǎo)致了一系列軀體化反應(yīng)。

父母一開(kāi)始還很?chē)?yán)厲地想要扭轉(zhuǎn)，但發(fā)現(xiàn)孩子有很多心理困難時(shí)，立刻兜底，告訴孩子說(shuō)沒(méi)關(guān)系，上不了學(xué)就不上，想出家也行，怎樣都行。

孩子于是回家休養(yǎng)，結(jié)果奇跡發(fā)生了。在學(xué)校里做錯(cuò)的數(shù)學(xué)題，孩子在家一個(gè)人的時(shí)候再做，可以達(dá)到95%的正確率。而且在家孩子可以花四個(gè)小時(shí)，很專注地把一些新學(xué)科的新單元給學(xué)會(huì)。

后來(lái)孩子在家養(yǎng)了兩周就不再鬧著退學(xué)了，學(xué)習(xí)狀態(tài)也好起來(lái)。

以上兩個(gè)例子可見(jiàn)，心理因素對(duì)孩子成績(jī)的影響是非常大的。

我自己想出了一個(gè)定義叫“心理失分”，指因?yàn)楹⒆拥男睦韱?wèn)題導(dǎo)致考不好的分?jǐn)?shù)，它在好學(xué)生和差學(xué)生中都能出現(xiàn)。心理失分每科可多達(dá)幾十分。

面對(duì)一道題，孩子在安全、愉快、有心理支持的情況下，開(kāi)動(dòng)腦筋就可能做出來(lái)。但如果他失去情感連接，內(nèi)心沒(méi)有安全感，非常緊張焦慮，甚至自我價(jià)值感崩潰，這道題就做不出來(lái)了。

這時(shí)父母如果能給到孩子溫柔的接納、心理上的托底，就可以把孩子因?yàn)樾睦韺?dǎo)致的學(xué)習(xí)困難兜住，之后孩子就可以在正常的情況下繼續(xù)向前走。

所以父母不要只盯著刷題，你越是重視孩子的考試成績(jī)，就越是要注重孩子的心理健康。因?yàn)樾睦碛绊懣赡軙?huì)給他帶來(lái)上百分的學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)差距。

抑郁癥的表現(xiàn)和成因

以上案例中的孩子還不是抑郁的癥狀，因?yàn)樗麄兊纳€非常強(qiáng)烈，只是生命力在左沖右突尋找出口。

前兆：真正的抑郁是生命力開(kāi)始消弭，孩子變得越來(lái)越倦怠，越來(lái)越了無(wú)生氣，這是抑郁的前兆。

狀態(tài)：真正抑郁的狀態(tài)是對(duì)自我和世界都失去了興趣。自己沒(méi)有追求，對(duì)世界上的一切都無(wú)所謂。一個(gè)抑郁的孩子，對(duì)什么都提不起興趣，只想要躺著，甚至躺著都覺(jué)得很累。

成因：抑郁癥是心理和生理疊加的疾病，起因還是心理問(wèn)題，一些心理問(wèn)題的苗頭沒(méi)有得到重視，心理問(wèn)題越來(lái)越往下壓，引起了身心交感，最后導(dǎo)致整個(gè)身體都出了狀況。

當(dāng)然也有反向的由身體引起心理變化，但更多的是心理引起生理變化。身體在已經(jīng)不正常的情況下就沒(méi)法全靠心理調(diào)節(jié)了，必須要靠藥物。

知道了抑郁的成因，我們?cè)倭牧娜绾畏乐挂钟簟?/p>

如何防止孩子抑郁？

既然抑郁的表現(xiàn)是失去了對(duì)世界和自我的感受，那么防止抑郁就要反其道而行之。

1. 喚起孩子對(duì)世界的感受

一個(gè)人對(duì)世界的感受首先是感官的。孩子要能享受到除了感官帶來(lái)的基礎(chǔ)愉悅，還要有非常開(kāi)心快樂(lè)的體驗(yàn)。

2. 多維度追求自我價(jià)值感

不要以成績(jī)?yōu)槲ㄒ坏木S度，多追求真善美這些非成就維度。

父母日?？勺觯?/strong>

（1） 帶孩子感受他喜歡的事情，吃喝玩樂(lè)等

現(xiàn)在的孩子壓力都很大，父母怎么幫他化解？

其實(shí)特別簡(jiǎn)單，就是多帶孩子接觸大自然，吃點(diǎn)美食，利用假期去周?chē)D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看美景。讓孩子對(duì)這個(gè)世界的美從吃喝玩樂(lè)上有最直觀的感受。

此外，感官上的感受還可以轉(zhuǎn)化為孩子的興趣和追求。多帶孩子做些他喜歡的事，比如動(dòng)手做些好玩的東西，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看場(chǎng)電影并討論一下里面的人物，多帶孩子看些藝術(shù)相關(guān)的東西，因?yàn)樗囆g(shù)很多時(shí)候就是我們對(duì)這個(gè)世界愛(ài)和美的感知。

（2） 多聊孩子的非成就維度，讓他多角度看待自己和他人

現(xiàn)在很多在校生基本上都是成就感驅(qū)動(dòng)，認(rèn)為學(xué)業(yè)成功了自己才有價(jià)值感，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)橐粋€(gè)人不可能永遠(yuǎn)成功。萬(wàn)一哪天成就達(dá)不到預(yù)期，就會(huì)面臨很大的心理問(wèn)題。

父母平時(shí)跟孩子聊一個(gè)人好不好，要注意聊多個(gè)維度。要多讓孩子看到自己和他人的非成就維度，這些維度完全不需要世俗的考量，也可以讓人心滿意足，比如除成就維度外的真善美三個(gè)維度。

真：我能真實(shí)地了解自己的內(nèi)心，能真誠(chéng)向別人表達(dá)，能真實(shí)地做人生的選擇，這樣我就不那么容易被懲罰得失所影響。

善：我很友善，總是去幫助別人。

美：我對(duì)這個(gè)世界的感知力很好，能找到很多樂(lè)趣，做很多事情都會(huì)有沉浸感，這是我獨(dú)特的一面。

如果一個(gè)孩子在四個(gè)維度上都對(duì)自己有認(rèn)可，他的心理韌性是非常強(qiáng)的，自尊心和自我認(rèn)知也會(huì)非常健康。但如果沒(méi)有前三個(gè)維度，只有成就維度，那這個(gè)孩子很脆弱。

（3） 傳遞價(jià)值觀、聊偶然性和長(zhǎng)期的關(guān)系

其實(shí)父母的價(jià)值觀會(huì)在生活中傳遞給孩子，你在乎什么，覺(jué)得什么重要，覺(jué)得人的價(jià)值體現(xiàn)在哪些維度，都會(huì)傳遞給孩子，而且往往不是通過(guò)言語(yǔ)，而是通過(guò)行為傳遞。這點(diǎn)父母也要特別注意。

父母也要多告訴孩子，任何人都會(huì)偶然出現(xiàn)差的情況，但如果持續(xù)不斷地堅(jiān)持下去，放到幾年十幾年的尺度，從長(zhǎng)期看是可以取得好結(jié)果的。

讓孩子對(duì)短期的偶然和長(zhǎng)期的必然有一個(gè)辨證的態(tài)度，他就不會(huì)那么計(jì)較一兩次的考試失利。

同時(shí)，父母還要重點(diǎn)關(guān)注以下兩點(diǎn)。

父母做不到這兩點(diǎn)

容易引起孩子抑郁

1. 對(duì)孩子無(wú)條件欣賞

解惑：

不少家長(zhǎng)覺(jué)得孩子天賦很好，父母的陪伴和教育也做得很好，也給了無(wú)條件的愛(ài)，可孩子的表現(xiàn)差強(qiáng)人意，于是很崩潰。

其實(shí)家長(zhǎng)認(rèn)可的是孩子的預(yù)期，而不是孩子的現(xiàn)狀。這種痛苦在于孩子的現(xiàn)狀和自己的預(yù)期之間有巨大的鴻溝。如何去處理中間的落差是關(guān)鍵。

做法：

接受孩子的現(xiàn)狀，看見(jiàn)孩子的真實(shí)模樣，欣賞他此時(shí)此刻的樣子。再相信他可以在現(xiàn)有水平上盡可能去提升，而不是帶著預(yù)期欣賞理想中的孩子。

2. 允許孩子呈現(xiàn)恨意和反抗

抑郁其實(shí)就是恨意給了自己。

孩子在生活里討厭一些東西太正常了，人很自然會(huì)有這樣的情感。孩子和父母對(duì)抗是難免的，把憤怒和不滿發(fā)泄出來(lái)也是正常的。

父母要促使孩子敢于表現(xiàn)他的對(duì)抗，要能接住孩子的攻擊性，這是幫助他去強(qiáng)韌精神非常重要的一個(gè)途徑。

如果父母不能允許孩子展示叛逆、調(diào)皮搗蛋、懶惰、反抗，甚至是恨意和攻擊性， 這些又不可能消失，最后怎么辦？他就會(huì)把恨意歸結(jié)到自己身上。就是說(shuō)既然無(wú)法反抗，我唯一能決定的是我自己的生命，我就死了算了。這是悲劇產(chǎn)生的來(lái)源，而這本來(lái)是可以避免的。

 “雞娃”的尺度如何把握

父母該如何把握“雞娃”的度？這得看孩子是什么樣的孩子。

如果孩子能夠特別強(qiáng)烈地表達(dá)反抗，我們反而知道怎么雞娃，就是你給十分，他反饋過(guò)來(lái)八分，雞娃的幅度和他的反抗幅度達(dá)成平衡就行。

但如果孩子平時(shí)特別順從，家長(zhǎng)反而要警惕，因?yàn)槟悴恢浪慕邮芏仍谀睦铩?/strong>雞多了他也默默忍受，忍受不了的時(shí)候他突然出現(xiàn)最極端的表現(xiàn)，讓父母始料不及。這是我們?cè)诤⒆有W(xué)就要提防的，防止初高中出現(xiàn)問(wèn)題。

對(duì)照景芳給出的建議，你認(rèn)為自己平時(shí)做到了多少？

很多時(shí)候，當(dāng)我們認(rèn)為我們是在為孩子操碎心，其實(shí)在孩子那里，并不一定是正向的情感聯(lián)結(jié)。

很多時(shí)候，孩子的行為中，我們擔(dān)憂和焦慮的，其實(shí)無(wú)傷大雅，反而真正值得警惕的，往往被我們忽略。

12

郝景芳

世界科幻最高獎(jiǎng)「雨果獎(jiǎng)」得主

清華大學(xué)天體物理碩士、經(jīng)濟(jì)學(xué)博士

童行書(shū)院創(chuàng)始人，2018年世界青年領(lǐng)袖

互動(dòng)話題

平時(shí)你是如何幫助孩子疏解學(xué)習(xí)壓力的呢？歡迎和我們留言分享你的經(jīng)歷和想法！

如何搜索文章

拓展閱讀

童行書(shū)院

系統(tǒng)性通識(shí)教育

相關(guān)知識(shí)

青少年心理健康：如何幫助孩子們勇敢追夢(mèng)？
6件小事，幫孩子保持心理健康
怎樣給孩子做心理疏導(dǎo)？
心理壓力大怎么辦？我們?cè)撛鯓犹幚砗徒鉀Q心理壓力？
如何處理學(xué)習(xí)壓力，保持心理健康？
怎樣引導(dǎo)孩子心理健康
親子閱讀幫助孩子健康成長(zhǎng)
科學(xué)緩解壓力 保持身心健康
孩子的心理健康，為什么我們不能忽視？
【老年心理健康宣傳】怎樣幫助老年人保持心理健康呢？

網(wǎng)址: 郝景芳：學(xué)習(xí)壓力大，我們?cè)鯓幼?，能幫助孩子保持心理健康?/a> http://www.gysdgmq.cn/newsview950827.html

推薦資訊

從出汗看健康 出汗透露你的健康信號(hào)

早上怎么喝水最健康？