一日三餐是維持我們身體機(jī)能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，但這看似平常的三餐，卻也與我們的養(yǎng)生息息相關(guān)。

在醫(yī)生看來，飯后半小時是人們的“養(yǎng)生黃金期”，這主要是因為，食物在進(jìn)入胃腸道后，血液也會集中于此，這時，心腦血管的供血量就會減少，整體的血液循環(huán)速度會減慢，而在這個時間段，若能堅持做到這3件事，或能助力健康，更加長壽。

1.早飯后半小時宜按摩膝蓋和小腿外側(cè)

生活中，我們每天吃早飯的時間大概在早上7點到9點，這段時間既是吃早飯的黃金時間，也是我們護(hù)理胃經(jīng)的最佳時段。

因此，在每天吃完早飯后的20-30分鐘內(nèi)，我們可以花10分鐘左右的時間來按摩一下膝蓋和小腿外側(cè)。這樣做不僅能可以疏導(dǎo)胃經(jīng)，若是在冬季，還可以達(dá)到驅(qū)逐寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。

特別是小腿外側(cè)的“足三里”，往往是個非常重要的穴位，飯后經(jīng)常拍打，同樣有助于呵護(hù)健康，延長我們的壽命。

2.午飯后半小時宜睡午覺

對于很多上班族和學(xué)生群體來說，其實都是有午睡習(xí)慣的，但是在中老年群體中，養(yǎng)成睡午覺這個習(xí)慣的人并不多，但是，午飯后午休片刻對我們的健康而言，是非常有利的。

據(jù)相關(guān)實驗研究表明，午飯后打盹片刻能有效緩解壓力、提高記憶力。

而且飯后半小時，我們的消化系統(tǒng)會進(jìn)入工作狀態(tài)，我們的血液循環(huán)速度也會開始減慢，人們會因此感到疲憊或困倦，這時，我們只需打個盹，稍事休息一下，就能讓身體快速的調(diào)整過來，使我們保持飽滿的精神狀態(tài)。

但是，切記不要吃完午飯就立馬睡午覺，對于年輕人來說，吃完飯立馬就睡很容易長胖，不利于保持身材。

而對于老年人來說，吃完飯立馬睡覺也是比較危險的事，因為老年人的血流速度本來就慢，飯后，大腦和心臟等器官本就供血不足，如果立馬午睡，就會使這些器官更加缺血，嚴(yán)重情況下還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。

3.晚飯后半小時宜拍打經(jīng)絡(luò)

一般情況下，晚上六、七點是吃晚飯的最佳時間，但是，許多人由于工作的原因，晚飯時間可能會在8點左右，但對于老年人來說，最好還是在7點之前進(jìn)食晚飯，因為老人的消化功能會隨著年齡的增長而減弱，晚飯吃太晚會不利于腸胃的消化與吸收。

總之，養(yǎng)生除了做到一日三餐飲食科學(xué)、搭配合理外，抓住養(yǎng)生的黃金時間也是很重要的，希望大家能牢記以上3點，或能給自己的健康加分。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創(chuàng)出品，作者葉小葵，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

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