明星減肥秘訣大公開，瘦身變美不是夢(mèng)！
明星們是如何保持苗條身材的呢？其實(shí)，他們的減肥方法并不復(fù)雜，關(guān)鍵是堅(jiān)持和自律。下面就為大家揭秘一些明星的減肥秘訣，讓你也能輕松瘦下來(lái)！
明星減肥餐大揭秘 ?
范冰冰：范冰冰的減肥餐以蔬菜和水果為主，特別是煮蔬菜和水果，多喝白開水。
鄧超：鄧超的減肥餐每天兩頓，以蔬菜、雞肉和蝦為主，少油少鹽，盡量用水煮。
劉詩(shī)詩(shī)：劉詩(shī)詩(shī)不吃主食，以蔬菜和水果為主。
楊紫：楊紫的減肥餐是清水煮的蔬菜。
如何像明星一樣減肥？
制定減肥計(jì)劃：一周吃三餐，平時(shí)正常飲食，可以選擇一三五或者二四六吃。記得要清淡少油少鹽。
早餐：第一天早餐是半個(gè)西柚或橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。
午餐：第一天午餐是半條清蒸魚（任何魚都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：第一天晚餐是兩片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個(gè)蘋果，半杯冰淇淋。
運(yùn)動(dòng)助減肥 ?♀?
游泳：不僅能消暑，還能減肥，對(duì)健康也有益。
爬山：減肥效果顯著，天氣炎熱時(shí)爬山，體力消耗增加20%-30%。
K歌減肥：唱歌能消耗熱量，節(jié)奏快、曲目長(zhǎng)的歌更容易消耗熱量。
蹦床：消耗熱量大，蹦床十分鐘相當(dāng)于跑步半小時(shí)。
跳繩：高熱量運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于間歇訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后還能繼續(xù)燃燒脂肪。
跳舞：45分鐘跳舞能消耗400千卡熱量，非常適合減肥。
總結(jié)
即使是明星，為了減肥也要拼盡全力，普通人更應(yīng)該加倍努力。為了早日變瘦變美，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，最重要的是堅(jiān)持100%。希望大家都能找到適合自己的減肥方法，健康瘦身！

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