2020-10-12 11:40:03 ?

健康減肥方法兩星期瘦20斤

為了在兩周內(nèi)減掉20斤，建議采用科學(xué)合理的減肥方法，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮，最有利于人類健康的減肥方法就是，平時(shí)注意調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和生活方式。每日飲食要清淡，不吃含糖高、高熱量、高脂肪的食物，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

2020-10-13 11:50:02

可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面結(jié)合起來調(diào)理減肥。在日常生活中，多吃富含纖維的蔬菜和水果，促進(jìn)體內(nèi)代謝。不要吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷食物，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。少吃油膩油炸食物及垃圾食品等，以減少身體脂肪堆積的可能性。平常適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，如爬山跑步，有助于減掉腿上的肥肉；做仰臥起坐，有助于減掉肚子上的肥肉。如果你能堅(jiān)持一段時(shí)間，你將會(huì)收獲很多。

2020-10-13 11:50:02

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