更新時間:2023-01-07

女性生孩子會面臨各種各樣的風(fēng)險，生完之后身體走樣，面部長斑等問題都可能會出現(xiàn)，尤其是產(chǎn)后變得肥胖是讓眾多女性困擾的一大問題，其實產(chǎn)后瘦身也不是沒有辦法的，只要掌握了科學(xué)合理的辦法，也能快速達到恢復(fù)到從前狀況的效果。

第一、樹立正確的瘦身觀念

產(chǎn)后瘦身并不是產(chǎn)后的任何階段都可以進行的，應(yīng)該是在產(chǎn)后6個月的時候進行。剛生完寶寶不能盲目瘦身，因為身體還沒有恢復(fù)到孕前的程度，同時還擔(dān)負(fù)著不育的任務(wù)，需要補充充足的營養(yǎng)，而過了6個月之后可以適當(dāng)?shù)臏p肥瘦身，相對比較安全，而且對孩子的成長也不會造成不良的影響，但減肥要注意每星期只減一磅比較科學(xué)，不要要求速度過快。

第二、合理飲食

產(chǎn)后的飲食搭配非常的重要，需要滿足產(chǎn)婦自身以及孩子營養(yǎng)所需，食物當(dāng)中要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~類、瘦肉、蛋類、奶類、新鮮的蔬菜和水果，做好營養(yǎng)方面的搭配，對于油膩脂肪含量比較高的食物，要適當(dāng)?shù)南拗?，不然可能會越減越肥。

第三、進行適當(dāng)?shù)倪\動

生完孩子半年左右的時間。應(yīng)該根據(jù)身體的狀況，適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動，有氧運動可以先從走路、慢跑等開始，然后逐漸的延長時間，增加強度，能夠提高產(chǎn)婦的新陳代謝，加快脂肪燃燒，而且讓產(chǎn)婦的氣色會更好，能促進子宮以及全身的恢復(fù)。

產(chǎn)后瘦身的方法非常的多，但是要把握科學(xué)合理的方法，不要盲目選擇節(jié)食，服用減肥藥、喝減肥茶，過度節(jié)食等這些方式的選用，會對自身以及孩子的健康造成不良的影響。產(chǎn)婦減肥務(wù)必要講究方法，注重科學(xué)，才能達到更好的減肥瘦身效果。

審編醫(yī)生

王成陽中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

主治疾?。褐嗅t(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀...詳情>

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