產媽媽懷著寶寶的時候，自己的飲食量會增加。除了供給給寶寶的，其他的能量媽媽是自己吸收了。所以，隨著寶寶的成長，媽媽的體重會因為自身長胖和寶寶這里體重的增加而慢慢增加。那么，生完寶寶之后，是會瘦的。只是不知道產后一般能瘦多少斤。

產后一般能瘦多少斤

　　孕婦增長的體重和孕婦產后減少的體重卻并不成比例。簡單來說，孕期體重的增長一部分在胎兒身上，但也有一部分是長在孕媽身上的。而生完之后，胎寶重量、羊水重量以及胎盤重量的減少只是孕期體重增長的一小部分。產后一般孕婦大概立馬會減輕10斤左右的重量。此外，由孕期體內額外血液生成的液體，會在產后一周左右逐漸排出體外。此時，你還會減掉差不多3~4斤。

　　但“休養(yǎng)期”之后，媽媽們就要抓住產后瘦身的黃金時期了：產后6周~產后6個月。此階段，傷口愈合消耗的能量大，內分泌旺盛，身體處在高代謝狀態(tài)，生活習慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。產后科學瘦身這樣做產后6周~產后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進行瘦身恢復。

　　 堅持母乳喂養(yǎng)。堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以讓寶寶得到最好的營養(yǎng)，而且母乳喂養(yǎng)每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

　　 保證飲食多樣。產后飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節(jié)食減肥。

　　 堅持適當運動。產后運動有很多，媽媽們可以根據(jù)自身情況進行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

產后一個月腰酸怎么辦

　　很多產婦生完孩子都會有腰酸的問題，造成這種癥狀的原因有很多，生理性缺鈣，在產后不注意受涼或者懷孕時勞累過度，坐姿站姿不當都可能引起。引起產后腰酸的具體原因有以下這些。

　　1、懷孕后，孕婦體內激素發(fā)生變化，身體各個系統(tǒng)和器官也會隨之發(fā)生變化。孕婦平日的飲食不僅要滿足自己的需要，還要滿足胎兒的發(fā)育需要，因此孕婦需要多補充能量，如果在此時補充的鈣不足，而分娩后有小號了大量能量，鈣會嚴重流失從而引起腰酸腰痛的癥狀。

　　2、懷孕生產后，孕婦的骨關節(jié)會變得寬松，肌肉韌帶也會拉長，彈性下降。如果產婦身體素質較差，還休養(yǎng)不當，容易使松弛的韌帶無法恢復，而肌肉、結締組織和韌帶也會勞損而產生疼痛。

　　3、產婦在給寶寶喂奶時，如果長時間用固定的姿勢喂奶，容易引起單側的肌肉疲勞，如果固定一個姿勢睡覺，也會引起腰酸腰痛，應該多加注意。

　　防患于未然，為了防止產后腰酸，產婦應該在懷孕時就多加留意，生活中要注意一些細節(jié)，以免日后留下患病的可能。究竟應該如何防止產后腰酸的出現(xiàn)呢？

　　1、在懷孕期間就應該注意均衡飲食，注意補充鈣質，必要時也可以使用護腰，選擇透氣性好、舒適的護腰有助于減輕腰部肌肉的勞損。

　　2、孕婦在生產過后應該避免久站久坐，在照顧寶寶換尿布或喂食的時候應該放于合理舒適的高度，避免經(jīng)常彎腰。

　　3、產后應該保持充足的睡眠，不要長時間保持同個睡眠姿勢，在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部，以促進血液循環(huán)緩解不適。

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