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你能看出這是一個50歲的人嗎？
伊能靜也會經常分享自己的減肥瘦身經驗，比如最近她發(fā)的狀態(tài)：怎么能瘦？
“最近太忙了，雖然吃得多，但是體重還是掉了。不要說凡爾賽，我一直在努力養(yǎng)成易瘦體質，從飲食到生活習慣，所以一旦少吃，生活方式沒改變，體重就會下降。”
其實就是凡爾賽，能吃多又不會胖，這樣的易瘦體質誰不羨慕??？之后，伊能靜還分享出了養(yǎng)成易瘦體質的4個重點！
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老外眼都看直了生完孩子之后的伊能靜體重一度達到了140斤，不過僅用了不到半年的時間就瘦到了90斤，這離不開她科學健康的減肥方法。
伊能靜養(yǎng)成易瘦體質的4個重點
減肥的“終極目標”就是要養(yǎng)成易瘦體質，只有養(yǎng)成了易瘦體質，復食之后才不會復胖，才能長久地保持你的減肥成果。很多人減肥的情況是這樣的：吃得少+大量運動就瘦下來的，但是一旦不動連喝水都會胖回來。
針對這樣的問題，伊能靜有自己的一套解決方案，她對自己養(yǎng)成易瘦體質的成果是這樣總結的：
1、控糖
控糖也叫抗糖，現在很多女明星在抗糖，含糖食物不僅熱量高還能使人體“糖化”，會加速人體的衰老，而且糖會讓人愉悅，人會對糖有依賴性，容易引起暴飲暴食。據研究，糖在營養(yǎng)價值方面對人體毫無幫助。但也不是完全不吃含糖的食物，畢竟現在很多食物含有糖。如果你今天喝了高糖飲料那就放棄碳水，吃了大量碳水就別喝高糖飲料了，必須要有這樣的意識。
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2、大量喝水
這里說明一下，很多減肥的姐妹還以為喝奶茶、喝果汁、喝飲料都算是喝水，NO，這些不是水，這里的喝水是單指白開水，一天至少要喝1500ml，也可以根據自己的體重計算，至少喝體重kg*30的量，例如你60kg，那么你一天至少和60*30=1800ml的水。
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3、保持體溫
伊能靜這個“保持體溫”挺有意思的，她指的是很少運動的人很少出汗，這樣虛寒的體質容易水腫，所以建議要多泡澡和泡腳，這樣可以起到排汗的效果，泡完澡之后需要補充水分，這時候做做瑜伽放松放松也是不錯的選擇，盡量不要讓體溫高高低低的，平時要少吃寒性的食物。
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4、多運動，實在沒時間10分鐘也行
的確去健身房鍛煉個40分鐘對于很多姐妹做不到，因為加上路上的時間、換衣服、健身完洗澡，一共的時間估計得2小時左右，如果家里有小孩的話，基本是不可能堅持的下來的。如果你覺得去健身房鍛煉有難度的話，在家利用碎片時間運動也是可以的，比如打打拳，做做簡單的力量訓練啊，瑜伽、有氧操都是可以的，只要你身體動起來，對你身體的塑形都是有幫助的。
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有條件的話還是去健身房效果會好很多伊能靜減肥之飲食
其實伊能靜的飲食并沒有其他女明星那樣苛刻，不過對飲食也是有一些要求的：
1、吃食材本身的味道，盡量不要對食材進行深加工；
2、用粗糧代替精制淀粉，多吃紫薯、紅薯、玉米、南瓜、小米、藜麥等；
3、拒絕垃圾食品（垃圾食品：油炸的、燒烤的、腌制的、罐頭的、方便面等）；
下面是伊能靜一天的飲食：
早餐：1碗雜糧粥+1個紅薯+燕窩；
午餐：1份瘦肉（牛肉、雞胸肉、魚蝦蟹肉）+1大份蔬菜+1碗湯；
晚餐：1小份瘦肉+1份蔬菜+1碗湯。
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總結
想要變美的姐妹們，就算在忙碌的工作和家庭生活中也要慢慢摸索出適合自己的飲食和運動習慣，減肥健身其實就是在改變你的生活狀態(tài)，讓你的生活狀態(tài)更健康，也能讓你變得更美更健康，不認真瘦一回，你怎么知道你自己到底有多美！
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