以一個(gè)身高一米六的女性來(lái)說(shuō)，112斤的體重并不是很重，也不會(huì)很肥胖。但為了追求美，很多女性都希望自己“體重不過(guò)百”，那么112斤怎么減肥到100斤呢？下面就告訴你一些方法，讓你健康地實(shí)現(xiàn)自己理想的體重。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的方法，而且還可以幫助強(qiáng)身健體。堅(jiān)持每天進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，可以幫助消耗身體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)穿插一些力量訓(xùn)練，增加身體內(nèi)的肌肉含量，提高新陳代謝，讓體內(nèi)脂肪的燃燒效率更高，形成一種易瘦體質(zhì)，這樣從112斤減肥到100斤就會(huì)變得簡(jiǎn)單一些。

調(diào)整好飲食方式。除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食上都要作出調(diào)整。想要從112斤減肥到100斤，減少熱量的攝入是非常必要的。一日三餐要定時(shí)定量，定時(shí)是指進(jìn)食時(shí)間規(guī)律，定量是指要控制好熱量的攝入，避免在飲食上出現(xiàn)熱量過(guò)多，在體內(nèi)形成新的脂肪堆積。但也不能為了快速減重而盲目節(jié)食，這是不科學(xué)的，不僅起不到減肥效果，還會(huì)引起反彈。

保持良好的作息。每天要堅(jiān)持早睡早起，這樣的作息可以讓體內(nèi)的內(nèi)分泌穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝，讓脂肪更好地被消耗。

112斤怎么減肥到100斤？歸根到底還是要做到管住嘴和邁開(kāi)腿，避免在飲食上出現(xiàn)熱量剩余，形成新的脂肪，同時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，加速體內(nèi)脂肪的分解。

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