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　　產后媽媽第一件事是做好月子，除此之后，很多媽媽最關心的問題應該就是產后減肥瘦身了。如何才能快速恢復到產前苗條的身材呢?小編推薦幾個合理的減肥給各位媽媽，試試吧。

　　產后減肥法

　　合理飲食：懷孕的時候營養(yǎng)補充一般都過剩，產后飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入，緩解脂肪生成;并多補充溫水，吃飯時訂餐和定量。

生完孩子怎么減肥?產后減肥法推薦

　　增加運動：推薦的運動有快步走，爬樓梯和原地高抬腿運動，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化，腹部反復的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。高抬腿：每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

　　堅持母乳喂養(yǎng)：母乳內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和?；撬岬葼I養(yǎng)物質;產后媽媽制造乳汁需要大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。

　　針灸減肥：通過調整人體的代謝功能和內分泌功能; 常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好 ，注意找正規(guī)的機構針灸。

　　塑身物品及器材：在減肥過程中適度的使用塑身腰帶衣物等，有助于產后形體的恢復，在使用過程中，注意舒適度，其中塑身衣的最主要作用是調整體脂的分布，使曲線優(yōu)美而不是減重，注意使用時運動量的配合，并防止因為塑身衣太緊而導致的血液循環(huán)不暢。

　　保持良好的心情和自信：產后減肥是一個長期的過程，需有耐心的堅持，而長期堅持下來也必然看到減肥的效果，并且在哺乳期心情好的產婦能更好的帶孩子及通過與孩子玩耍而消耗很多脂肪，利于減肥及鞏固減肥的效果。

　　注意事項減肥時間：過了產褥期42天之后，或者產后2個月后減肥

　　產后盡可能不服用減肥藥、減肥茶，防止藥物通過乳汁而被寶寶吃了。

　　小編總結：產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

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