羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75

肥胖該怎么減肥

肥胖有效的方法是六個(gè)字，管住嘴、邁開(kāi)腿，管住嘴指對(duì)于飲食方面的控制，患者誤認(rèn)為不吃飯可以減肥，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，不吃飯不能增加人體對(duì)能量的消耗，不能減少脂肪含量，僅是丟失了水分，不會(huì)帶來(lái)益處。減肥管住嘴應(yīng)該科學(xué)飲食，建議控制碳水化合物的數(shù)量，增加蛋白質(zhì)的數(shù)量，進(jìn)食新鮮蔬菜以及糖分不高的水果，嚴(yán)格控制好每天攝入的總熱卡，可以根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)體重以及每天的勞動(dòng)輸出量大概定制一個(gè)減肥餐，控制每天攝入的總熱量。對(duì)于總熱量，要科學(xué)、合理的分配食物種類(lèi)，建議以蔬菜、水果為主，碳水不可攝入過(guò)少，否則容易導(dǎo)致酮癥。除了飲食上，還應(yīng)該注意飲食方式，要規(guī)律進(jìn)食，按時(shí)吃早餐，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，每次運(yùn)動(dòng)大于30分鐘，建議飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

夏澤鋒主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國(guó)第7

肥胖該怎么減肥

肥胖患者如何減肥需要根據(jù)肥胖程度決定，常用的是BMI指標(biāo)，正常人BMI指標(biāo)是18-24，如果BMI24-27.5屬于超重，不屬于肥胖，針對(duì)于亞洲人群而言。如果BMI27.5-32.5，屬于輕度肥胖，32.5-37.5屬于中度肥胖，＞37.5屬于重度肥胖。如果根據(jù)指標(biāo)只是超重，即24-27.5，減肥方式可以通過(guò)管住嘴、邁開(kāi)腿，即生活、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的改善，應(yīng)該可以逐漸減到正常體重。如果是輕度肥胖，可能需要加用減肥藥物，包括奧利司他等藥物。如果到達(dá)中重度肥胖，可能需要采取手術(shù)方式減重，因?yàn)榈竭_(dá)此種程度的肥胖再通過(guò)日常改善效果并不好，有可能反彈，一定要根據(jù)指標(biāo)判斷，尤其是需要到正規(guī)的大醫(yī)院，由肥胖專(zhuān)科門(mén)診醫(yī)生診斷，幫助肥胖患者科學(xué)減重。

小孩肥胖怎么樣才能快速減肥

針對(duì)小孩肥胖減肥問(wèn)題，要認(rèn)識(shí)到小孩長(zhǎng)胖不是一天的事情。因此減肥也不可能快速完成，不可能1周就把小孩的體重恢復(fù)到正常。小孩的減肥方法要根據(jù)肥胖的原因而定，具體如下：1、病理原因：如果肥胖由疾病引起，應(yīng)該去看專(zhuān)科醫(yī)生，找到病因，并去除疾病，體重自然會(huì)下降；2、生理原因：?jiǎn)渭冃苑逝质侵感『⒆拥纳眢w沒(méi)有問(wèn)題，主要是吃得多和消耗少導(dǎo)致的肥胖。吃得多就應(yīng)從飲食上進(jìn)行控制，控制飲食，減少高脂肪、高熱量的食物攝入。但基本的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入是必需的，因?yàn)樾『⑿枰L(zhǎng)發(fā)育。讓小孩多運(yùn)動(dòng)也非常重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，從而達(dá)到減肥的效果，因此可以采取跑步的方式。對(duì)于體重較大的小孩，跑步可能不適合，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成壓力。因此游泳和踩單車(chē)，是體重大的小孩較為適合的減肥方法。

過(guò)度肥胖怎么減肥

要明確過(guò)度肥胖的意思，根據(jù)減重代謝外科的診療指南規(guī)定，過(guò)度肥胖是屬于體重指數(shù)超過(guò)32.5以上的病人。體重指數(shù)是體重除以身高的平方，也就是說(shuō)BMI在32.5以上的病人屬于過(guò)度肥胖，也就是常說(shuō)的病態(tài)肥胖。這部分病人推薦病人進(jìn)行手術(shù)治療，也就是通常說(shuō)的袖狀胃切除術(shù)，也就是胃切除術(shù)來(lái)進(jìn)行手術(shù)，達(dá)到減肥的效果。過(guò)度肥胖通過(guò)常規(guī)的普通減肥方法，達(dá)不到一個(gè)很好的減肥目的。如常規(guī)所說(shuō)的飲食控制以及體育鍛煉，過(guò)度肥胖病人長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣不好會(huì)引起胃的擴(kuò)張，對(duì)進(jìn)食總是處于饑餓狀態(tài)，難以出現(xiàn)飽腹感，這種情況下要去限制飲食非常困難，要很強(qiáng)的意志力來(lái)達(dá)到這樣目的。肥胖的病人因?yàn)閷?duì)于飲食自我控制比較差，才會(huì)達(dá)到這樣的狀態(tài)，所以如果通過(guò)常規(guī)的飲食控制，想達(dá)到一個(gè)減肥的目的很難。這部分病人體育鍛煉也很難，因?yàn)锽MI超過(guò)32.5以上的病人，體重指數(shù)是非常肥胖，如果進(jìn)行體育鍛煉，肌肉關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)有可能在減重過(guò)程中出現(xiàn)損傷，所以這部分病人也不建議通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行減重，通過(guò)體育鍛煉也很難達(dá)到減重的效果。所以對(duì)于過(guò)度肥胖病人，還是推薦進(jìn)行減重代謝手術(shù)進(jìn)行治療，減重代謝手術(shù)對(duì)于過(guò)度肥胖的療效非常明確，基本上可以減輕體重50%以上。

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