如何在短時間內(nèi)減掉10斤？堅(jiān)持6個要點(diǎn)：

1、戒掉看得見的糖分，尤其是蛋糕、巧克力、餅干、奶茶等加工甜食，用黃瓜代替；

2、提升你的喝水量，每天2-3L水可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，減緩饑餓感的出現(xiàn)，加速脂肪的分解；

3、把主食減半攝入，并且把米飯、包子、面條改為粗糧，比如糙米飯、燕麥、玉米、藜麥等食物；

4、規(guī)律吃三餐，不要跳過任何一餐，放慢吃飯速度，飯吃八分飽，這樣腸胃才能高效的運(yùn)轉(zhuǎn)消化。

5、每天運(yùn)動40-60分鐘，選擇自己感興趣的運(yùn)動，比如：劉畊宏的健身操、慢跑、開合跳都可以。

剛開始運(yùn)動的時候，身體主要消耗的是糖原，運(yùn)動20分鐘開始，脂肪的參與度才會達(dá)到最大值；

6、每天2-3杯黑咖啡，幫你提升代·謝效率。你可以在早餐后喝一杯黑咖啡，促消化；運(yùn)動前喝一杯黑咖啡，提升運(yùn)動消耗。返回搜狐，查看更多

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