照常先簡(jiǎn)單自我簡(jiǎn)介一下自身，我身高163cm，瘦身前最高體重74KG。記得是為了懷孩子吃了不少中藥劈頭劈臉胖的，生完孩子后更是惻隱之心。讓我的身體更加偉岸！

話說做月子的時(shí)候我也吃得不多啊，我從小就是那種微胖型的妹子，跟我母親一樣晚上吃的量是最多的。因?yàn)樯⒆拥脑?，我的體重在三位數(shù)上就沒有下來過 ，也正是因?yàn)檫@樣，我老公沒每次回來都只是看孩子，跟孩子玩，對(duì)我就是那種愛答不理的樣子，一開始還沒感覺什么，后來時(shí)間一長(zhǎng)，就是天天吵，各種吵。再看到自己身上的這一身肥肉，我也要成為一名辣媽，我不能讓我的人生被胖擋住了光芒，必須要減肥。

后來通過閨蜜的介紹，我用膳食加運(yùn)動(dòng)減肥方法減肥減了一個(gè)月了。第一個(gè)月就成功減重14斤，4個(gè)月的時(shí)間，我瘦出“小蠻腰”了，腿啊，胳膊也變細(xì)很多，算了一下，竟然成功甩肉50斤呢。

這些年一直在120斤左右徘徊，我基本上不怎么照鏡子。現(xiàn)在體重減到95斤，雖然還是有點(diǎn)點(diǎn)肉，但是我的皮膚比以前緊致和有彈性了，膚色也好了很多，這跟休息好和健康飲食有關(guān)。這么長(zhǎng)時(shí)間過去了，我能感覺到減肥不是一蹴而就的事，也不是亂節(jié)食，亂運(yùn)動(dòng)就可以的。

再跟大家分享幾個(gè)偏方，既簡(jiǎn)單又實(shí)用，希望可以幫助大家。

1.早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

2.空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

3.按摩腹部

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

4.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

5.多吃黑木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，只吃吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。

6.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。

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