在家除了能練健身操外

還有許多適合在家的運(yùn)動

其中

跳繩是男女老少喜愛的運(yùn)動之一

在跳繩的時(shí)候

最講究手腳的配合

在這項(xiàng)運(yùn)動過程中

能夠訓(xùn)練自身的

彈跳、速度、平衡以及耐力和爆發(fā)力

所以經(jīng)常跳繩堅(jiān)持時(shí)間久 了

手腳相互配合的靈活性以及肢體的協(xié)調(diào)能力

都會得到很大提升

而且 還能有效緩解頸椎、腰椎的酸痛

但是 我們?nèi)绾文軌蜃龅?/p>

既能保證安全 又能科學(xué)的去跳繩呢？

本次 我們邀請了

國家級社會體育指導(dǎo)員

浙江省公民體質(zhì)等級達(dá)標(biāo)賽

女子乙組個人全能冠軍 陳飛紅

來給大家上一堂

有趣的跳繩課吧！

來源：市體育發(fā)展服務(wù)中心

編輯：小淏

審核： 肖冬麗返回搜狐，查看更多

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