各種事實都能證明大多數(shù)人都有午睡的習慣，這個習慣在夏季的時候會特別明顯，而一般單位也會在夏季的時候調(diào)整上班時間，其實也是給大家留出了一部分午休的時間，但是很多人也都明白，午睡固然會讓人放松，但是很多時候午睡過后會有一部分時間感覺無精打采，一時半會不能恢復到清醒狀態(tài)，而且一旦養(yǎng)成習慣就不容易戒掉，今天我們就來教你幾種可以代替午睡的休閑方式。

選擇1：給自己做做按摩

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。

一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧。對于強腦力勞動者來說這是一個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。

選擇2：讓自己出30分鐘汗

一般寫字樓里都有健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球，上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。

選擇3：洗臉補妝美容做面膜

午飯后犯困怎么辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對于修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。

你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡，每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。

最好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風口，以免直吹涼風而著涼。男士們不妨簡單地做一個面膜，也是不錯的選擇。

選擇4：做點有趣的游戲

辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧，一邊往嘴里送食物一邊思考工作，根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康選擇。

上面的這四種可以代替午睡的休閑方式真的很不錯哦，不管是男生還是女生都可以選擇適合自己的方式來使用的喲。這樣既能夠緩解上午工作半天之后的疲勞，還能夠及時的恢復到工作狀態(tài)，可以說是一舉兩得。如果你還在為午睡的事情發(fā)愁，那么不妨可以選擇上面的幾種方法來嘗試一下，收效真的很不錯！

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