來(lái)源：健康指南

　　PART1

　　 不要吃得太晚 

　　晚餐宜在睡覺(jué)前4~5小時(shí)完成，

　　因此一般應(yīng)在7點(diǎn)前吃完。

　　PART2

　　 谷物、清淡為主 

　　晚餐宜吃點(diǎn)富含維生素和膳食纖維的薯類、

　　玉米、雜糧等主食，

　　菜肴需包括蔬菜和豆制品、

　　魚(yú)蝦或蛋類。

　　應(yīng)避免吃太甜的甜食和油膩的食品。

　　PART3

　　 吃容易消化食物 

　　少吃高脂肪的豬肉及油炸等難以消化的食品，

　　牙齒及消化功能不好的人宜吃點(diǎn)稀飯或爛糊面等。

　　PART4

　　 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素 

　　維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，

　　增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，

　　促進(jìn)睡眠。

　　PART5

　　 七分飽 

　　沒(méi)有特殊情況不要吃夜宵，

　　必要時(shí)可以吃些面條、稀飯、酸奶、水果、蓮子羹等。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

舉報(bào)郵箱：jubao@vip.sina.com

Copyright ? 1996-2025 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版權(quán)所有

相關(guān)知識(shí)

別忘了！晚間休閑是最好的養(yǎng)生時(shí)刻
退休后的幸福生活：如何規(guī)劃認(rèn)真休閑的晚年
關(guān)于健康休閑的句子
關(guān)于健康休閑的話語(yǔ)
合理構(gòu)建休閑度假與健康養(yǎng)生
養(yǎng)生田園=康養(yǎng)+休閑+田園
無(wú)蔗糖糕點(diǎn)黑米芡實(shí)營(yíng)養(yǎng)休閑健康早餐代餐傳統(tǒng)零食嘎嘎健康 5.9元（需用券）
運(yùn)動(dòng)休閑與養(yǎng)生論文
放松身心，提高效率：大學(xué)生的休閑養(yǎng)生法
健康旅游與休閑

網(wǎng)址: 【休閑養(yǎng)生】健康晚餐的關(guān)鍵點(diǎn) http://www.gysdgmq.cn/zhidaoview9903.html