如果你依靠外物來(lái)減肥，比如減肥藥，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有正確的方法來(lái)的更持久和健康。如果你不想在夏天讓別人看到你一身的肥肉，如果你想要比別人瘦得更好的話，只有養(yǎng)成一些好的習(xí)慣就能讓你比別人多瘦三四斤。

只要晚上睡覺(jué)前，堅(jiān)持這4件小事，讓你在睡覺(jué)中也能一直燃燒脂肪。

1、晚飯五分飽

晚上飯量應(yīng)該控制在五分飽左右，五分飽就是不餓又能吃得下飯的狀態(tài)中停止進(jìn)食。因?yàn)槲覀兺砩线\(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)減少，消耗的熱量也會(huì)下降，這時(shí)的你如果吃得太豐盛，就容易發(fā)胖。保持五分飽這樣可以在你睡覺(jué)前食物差不多消化完，睡覺(jué)的時(shí)候就開(kāi)始燃燒脂肪了。

2、不吃宵夜

減肥期間的人群要注意，睡前三小時(shí)前盡量不要吃東西，這樣容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也不易消化，只會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。人一旦吃完宵夜，就會(huì)興奮無(wú)法馬上入睡，這時(shí)就會(huì)開(kāi)啟熬夜的程序，只會(huì)影響減脂的進(jìn)程，體重也要一點(diǎn)點(diǎn)變胖。

3、睡前泡腳

每天睡前泡泡腳是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生好習(xí)慣，它可以促進(jìn)自身血液的循環(huán)，消除我們整天工作帶來(lái)的疲勞感和壓力。對(duì)于睡眠不是很好的人群，常泡腳不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還能提高身體的代謝率，加快體內(nèi)排出毒素，有利于減脂。

4、 睡前給腹部按摩

睡前少玩一下手機(jī)，抽出幾分鐘時(shí)間給腹部進(jìn)行一次按摩，以肚臍作為中心點(diǎn)，兩手相互疊加，依照順時(shí)針在腹部的周圍進(jìn)行揉轉(zhuǎn)，每次200次左右就行，這樣的好處可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，加快燃燒小腹脂肪，減少脂肪與毒素的增加。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：