經(jīng)過了嚴(yán)冬的洗禮，春天即將到來，想必不少女生身上的贅肉又增加了不少。想要在美麗的春天穿上美美的連衣裙，身上贅肉太多是不行的。那么，如何快速甩掉自己的大象腿呢?下面紫一小編就來教大家如何做才能夠一個月快速瘦腿8cm。

1、用冷水按摩

腿部的贅肉想要快速去除，掌握對的方式很重要。通常情況下，女生可以在沐浴時(shí)，站著洗最好，因?yàn)檫@樣可以幫助你消耗身體中的一些熱量。同時(shí)，用熱水洗澡時(shí)，也可以用冷水沖洗腿部，并且進(jìn)行一定的按摩，這樣反復(fù)的進(jìn)行，堅(jiān)持一段時(shí)間，腿部也會慢慢變細(xì)，最終要的是這種方法可以快速的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，并且達(dá)到非常好的瘦腿目的。

2、堅(jiān)持做高抬腿動作

除了按摩之外，你還可以通過做一些高抬腿的動作來進(jìn)行瘦腿，比如說每天在客廳中，進(jìn)行五組的高抬腿，每一次抬腿一定要保持在一分鐘左右，每次做完一組之后可以休息幾分鐘，然后在繼續(xù)進(jìn)行，直到自己感到腿部酸軟即可。這種動作能夠很好的運(yùn)動腿部肌肉，而且還可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

3、蹬自行車

蹬自行車的動作最能夠鍛煉腿部，而且這種動作你可以隨時(shí)進(jìn)行，比如說每天晚上睡覺前，躺在床上，將自己的雙腿抬高，之后做自行車的動作，每天堅(jiān)持200到300下，做完這個動作之后，還可以練習(xí)剪刀腿，這樣對于腿部的贅肉都很有效，特別是減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

以上就是小編為大家介紹的一個月快速瘦腿8cm的方法，采用這些方法，只要你能夠不斷的堅(jiān)持，就可以收獲最佳的瘦腿效果，而且絕對是不會反彈的哦!相信瘦腿的你快來試試吧!

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