生活小研究：「智能呼啦圈」有沒有用？ 原創(chuàng) 丁香生活研究所 丁香生活研究所

生活小研究

「智能呼啦圈」有沒有用？

「智能呼啦圈」的風(fēng)最近是越吹越大。商家打出的口號每一句都能精準戳中想瘦腰人群的內(nèi)心。

智能呼啦圈究竟有沒有用？和普通呼啦圈有什么區(qū)別？別急，往下看。

呼啦圈

是怎么轉(zhuǎn)起來的

—

先說一下傳統(tǒng)呼啦圈。

傳統(tǒng)呼啦圈的轉(zhuǎn)動是一個復(fù)雜的三維運動。

在轉(zhuǎn)動呼啦圈時我們的身體相當于一個軸，為了將呼啦圈「固定」在腰部，對抗轉(zhuǎn)動過程中產(chǎn)生的離心力、向心力和向下的重力，我們需要不斷收緊腰部的肌肉，以此達到激活腰腹一整圈的相關(guān)肌肉群的效果。

圖片來源：呼啦圈的力學(xué)

再配合上其他動作，想要鍛煉全身的協(xié)調(diào)性也是妥妥的。

圖片來源：站酷海洛

但是，傳統(tǒng)呼啦圈有很多局限性，比如說撞到手臂和腿造成淤青，不正確的使用和大重量呼啦圈很容易導(dǎo)致腰傷。

其中最最最勸退的一個點是，根本就轉(zhuǎn)不起來?。。。?/p>

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

針對這個問題，智能呼啦圈出現(xiàn)了。

與傳統(tǒng)呼啦圈原理相似，在轉(zhuǎn)動智能呼啦圈時，我們也需要不斷收緊腰腹的肌肉群來對抗配重小球產(chǎn)生的力并保持平衡。

不同的是，智能呼啦圈固定在腰部，所以盡管可能還是轉(zhuǎn)不起來，但是一定不會掉。而且配重小球的重量有限，運動強度和對腰部的沖擊相應(yīng)減小。

圖片來源：站酷海洛

不過，智能呼啦圈作為降階版，鍛煉效果要低于傳統(tǒng)呼啦圈，也失去了訓(xùn)練協(xié)調(diào)性的作用。

哪些人適合

智能呼啦圈

—

相比于傳統(tǒng)呼啦圈，智能呼啦圈更適合初學(xué)者，家里地方不夠大，或者想一邊運動一邊玩手機的朋友（當然不建議這么做）。

至于大家看到的震動和磁石按摩等功能，基本上都是商家的噱頭，沒有什么實質(zhì)性的作用。

所以，還是要結(jié)合自己的實際情況來決定是否選擇智能呼啦圈。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

無論大家選擇什么運動，一定要注意量力而行。

至于網(wǎng)上很火的各種高難度挑戰(zhàn)，點個贊就行了。

「生活小研究」欄目 - 第 5 期

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往期回顧

合作專家 翁凱翔

北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)博士

康復(fù)醫(yī)學(xué)治療技術(shù)師

科學(xué)審核 于驛倫

康復(fù)師

內(nèi)容策劃 阿長

參考文獻

[1] 劉延柱. 呼啦圈的力學(xué)[J]. 力學(xué)與實踐, 2010, 32(1): 102-103,71.

策劃 阿長

排版 阿長

監(jiān)制 一一

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