首頁(yè) 資訊產(chǎn)后七個(gè)月了如何減肥產(chǎn)后減肥要記住這幾點(diǎn)

產(chǎn)后七個(gè)月了如何減肥產(chǎn)后減肥要記住這幾點(diǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 20:33

產(chǎn)后七個(gè)月了如何減肥產(chǎn)后減肥要記住這幾點(diǎn)

更新時(shí)間:2019-03-01

孩子是每個(gè)家庭的希望，也是歡樂(lè)的源泉，但是相信有很多女性都有這樣的苦惱，生完孩子身材走樣，肥胖，再加之照顧孩子疏于管理，使自己的形象變得邋遢、臃腫。減肥是很多女性一生追求的目標(biāo)，但是產(chǎn)后的減肥應(yīng)該怎么做才合適呢?要瘦下去，又不能耽誤孩子吃奶等等，下面我們來(lái)講幾個(gè)需要注意的地方，有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

1.不要吃的太多

很多女性生完孩子之后，由于老一輩的觀念，就需要多吃，多吃孩子才能有奶等等，以至于讓自己攝入太多的能量，不僅身材恢復(fù)不了，反而很容易長(zhǎng)胖，所以，控制飲食是很重要的，但是由于有孩子需要吃奶，需要我們?cè)陲嬍持袪I(yíng)養(yǎng)均衡全面，多吃蔬菜等等，不要控制飲食過(guò)度了。

2.盡量不要熬夜

很多女性生完孩子之后，晚上總是睡不好，因?yàn)楹⒆右徽挂押枚啻危瑢?dǎo)致大人也休息不好，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響內(nèi)分泌，肥胖的幾率也會(huì)變大，如果有條件，還是盡量晚上不要帶孩子，如果沒有辦法也要盡量的補(bǔ)充睡眠，讓自己休息好，讓身體機(jī)能處于正常的狀態(tài)。

3.多運(yùn)動(dòng)

很多人生完孩子之后由于體力消耗，很長(zhǎng)的一段時(shí)間都處于“躺吃”的狀態(tài)，原來(lái)的坐月子基本上就是如此，一般不下床，但是這樣的話，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)小很多，很多產(chǎn)婦都是在這個(gè)時(shí)候開始發(fā)胖的，所以，剛生產(chǎn)完因?yàn)轶w力還有傷口的原因要讓身體休息好，等過(guò)幾天之后，感覺體力恢復(fù)之后要盡量進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有助于身體的恢復(fù)，也不容易發(fā)胖。

總之，產(chǎn)婦是個(gè)易胖的人群，很多女士愛美，覺得甚是苦惱，但是為了孩子，沒有什么好的辦法。其實(shí)現(xiàn)在的坐月子大可不必跟以前一樣“傻吃傻喝”，吃的科學(xué)就行，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)又不至于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)于身材的恢復(fù)也是非常有好處的，再加上適當(dāng)?shù)男菹⑴c鍛煉，產(chǎn)后減肥也不是很難的。

審編醫(yī)生