提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

之前因?yàn)樯蘖司烷_始放縱，體重從120斤達(dá)到了140斤，于是我就開始了減肥，我每天就是通過(guò)節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，這兩方面來(lái)達(dá)到我的減肥目的，就這樣的方法，我一周內(nèi)減下來(lái)8斤，我這一個(gè)星期就是通過(guò)節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來(lái)快速的減肥。這兩種減肥方法也是最有效的方法。

1.運(yùn)動(dòng)減肥

我可以說(shuō)游泳健身是所有減肥方法中最好的方法，想要有效健康的減肥運(yùn)動(dòng)減肥法就不要錯(cuò)過(guò)，我之前就是通過(guò)游泳健身的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到我的減肥目標(biāo)，但是這兩種減肥方式都是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這兩種減肥方式不僅可以減肥，還可以使自己的身體素質(zhì)更好。

2.食物減肥

我在這一個(gè)星期的飲食會(huì)注意事項(xiàng)就是吃熱量偏高的食物，更不會(huì)吃一些酸辣刺激性的食物和油炸的食物。同時(shí)盡量不吃一些腌制的食品，主要是以清淡飲食為主，我還會(huì)多吃一些蔬菜和水果。但是每餐要控制好飲食的總量，通常我吃四五分飽就可以，我不會(huì)一次性吃的很多。不會(huì)喝酒和碳酸飲料，同時(shí)也盡量不會(huì)喝一些奶茶，否則都容易影響到我減肥的效果。

有想要減肥的小姐姐、小哥哥就快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧，選擇一款適合自己的減肥方法，減肥一定要選擇對(duì)身體健康有效的方法。

2021-09-15

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