輕松減肥瘦身操 7天見效(圖)

導讀: 這套減肥瘦身操將有氧運動、瑜伽、普拉提、腰部力量訓練等要素相結(jié)合，由單純的訓練到飲食、日常姿勢動作都有相關的規(guī)定和規(guī)則。讓心靈與身體都處于健康狀態(tài)。

獨特的“3-2-1 瘦身法”

所謂的“3-2-1瘦身法”，就是針對人體構(gòu)造，最有效的減肥訓練“筋骨練習3分鐘”、“有氧運動2分鐘”、“腹肌練習1分鐘”的組合搭配減肥法。2分鐘的熱身運動后，進行3組“3-2-1瘦身法”的練習，最后進行2分鐘的收尾運動，每天進行20分鐘的訓練，5天后就能有驚人的瘦身效果。

熱身運動，讓整個身體熱血起來！

“3-2-1瘦身法”開始前，進行2分鐘的熱身運動，可以在接下來每組動作之間都穿插2分鐘的熱身運動，讓整個身體熱血起來。

手臂的擺動運動

充分的活動胸部和肩部的肌肉，拉伸手臂，讓身體充分運動起來，防止運動

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