忍住不吃可以瘦身？這種減肥方式，或會給身體帶來3個危害

生活中有不少人都出現(xiàn)了過度肥胖的情況，如果身體脂肪含量超標(biāo)，可能會影響體型，甚至增加疾病的患病風(fēng)險。因此，平時應(yīng)該通過合理的方式控制體重，防止過度肥胖帶來負(fù)面影響。那么，忍住吃食物是否就可以瘦身？

忍住吃食物是否就可以瘦身？

很多人之所以會出現(xiàn)肥胖的情況和熱量攝入過量有關(guān)，但是在減肥的過程中應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，而不是忍住不吃。如果沒有任何食物提供來維持正常的生命活動，有可能會導(dǎo)致健康受影響。雖然節(jié)食可以減少能量攝入、消耗脂肪，達(dá)到瘦身的目的，但是這種方法很容易反彈，且日積月累之后會引發(fā)健康問題。

因此，平時減肥過程中應(yīng)該掌握正確的方法，不能夠通過忍住不吃這種錯誤的方式來減肥。

長期節(jié)食行為有哪些危害？

1、降低抵抗力

如果長時間用節(jié)食的方式來減肥，有可能會出現(xiàn)抵抗力下降的情況。人體想要保持正常的抵抗力，需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供。很多人在瘦身減肥過程中方法不正確，認(rèn)為忍住不吃食物就可以達(dá)到瘦身的效果。實際上這種方法不僅容易反彈，也會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，此時器官功能降低、抵抗力就會下降。

為了避免這種情況發(fā)生，日常應(yīng)該注意營養(yǎng)及時提供，防止抵抗力下降導(dǎo)致健康受影響。

2、損傷腸胃

很多人在減肥的過程中沒有掌握正確的方法，認(rèn)為不吃東西就能夠達(dá)到減肥的功效。但是長時間忍住不吃食物可能會導(dǎo)致腸胃功能受損。腸胃會分泌出消化液進(jìn)行食物的消化，很多人沒有重視營養(yǎng)物質(zhì)提供，在減肥過程中總是過度節(jié)食，這樣消化液分泌出來之后又沒有食物進(jìn)行消化，會對人的腸胃黏膜造成刺激，長期下去就會導(dǎo)致健康受影響。因此，三餐按時按量是很重要的。

3、誘發(fā)疾病

很多人在減肥過程中陷入誤區(qū)，認(rèn)為忍住不吃食物就可以控制體重，但是長時間有這種行為有可能會導(dǎo)致疾病發(fā)生。因為過度節(jié)食的情況下營養(yǎng)物質(zhì)沒能及時提供，很多人在營養(yǎng)不良的時候會出現(xiàn)身體虛弱的表現(xiàn)，甚至有可能會引發(fā)脂肪肝、糖尿病等嚴(yán)重疾病。因此，平時應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)提供，切不可過度節(jié)食這樣才能避免疾病發(fā)生威脅健康。

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