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哺乳期第幾個月開始瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 03:45

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哺乳期第幾個月開始瘦

王少為婦產(chǎn)科主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60主頁

通常情況下，在哺乳期第3個月開始，絕大多數(shù)女性開始慢慢瘦下來，身上的贅肉、多余的脂肪也開始代謝、逐漸恢復。但這是平均形象，個體差異比較大，要依據(jù)每個產(chǎn)婦的情況而做個性化的分析。

產(chǎn)后的塑身、消瘦，主要是把孕期多余的脂肪代謝掉，多余的血容量代謝掉，常在產(chǎn)褥期最初的1周之內，會把孕期增加的35%-40%的血容量，通過褥汗的方式代謝掉，體內積累的脂肪會在產(chǎn)后3個月開始逐漸分解消耗。

所以一般情況下在產(chǎn)后第3個月，會出現(xiàn)明顯變瘦、塑身這樣的臨床現(xiàn)象，當然和平時的飲食、運動以及遺傳都密切相關。絕大多數(shù)人在哺乳期后第3個月開始變瘦，但是也有一部分人在哺乳期會越來越胖。

主要是在哺乳期強調飲食的均衡，強調優(yōu)質的蛋白，豐富的維生素、礦物質和膳食纖維；一定要量力的、針對性的做體能的康復訓練，適當運動，比如產(chǎn)后操、瑜伽等。如果過飽、能量過高、少運動，通常瘦不下來。

2023-05-30瀏覽28754次

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