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孩子的睡眠問(wèn)題，有時(shí)會(huì)成為父母失眠的原因，到底兒童每天要睡多久才夠，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)說(shuō)，小嬰兒最多一天可以睡16個(gè)小時(shí)，青春期的孩子每天至少睡8個(gè)小時(shí)。

這是美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)首次針對(duì)兒童的睡眠需要制定的準(zhǔn)則。專家說(shuō)，適度的睡眠，有助于強(qiáng)化專注力、改善行為、增進(jìn)學(xué)習(xí)、無(wú)論是對(duì)心理或是生理健康，都有幫助，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種各樣的消極后果。

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)匯集大量科學(xué)研究證據(jù)，為家長(zhǎng)們提出了建議。

四個(gè)月到一歲的幼兒，每天需要12到16個(gè)小時(shí)睡眠，四個(gè)月以下嬰兒睡眠差異大，所以不給建議。

一到兩歲幼兒，包括午睡在內(nèi)，建議每天睡11到14個(gè)小時(shí)。三到五歲幼兒每天的適度睡眠長(zhǎng)度，介于10-13個(gè)小時(shí)之間。六到十二歲，睡9-12個(gè)小時(shí)，十三到十八歲，每天需要8-10個(gè)小時(shí)睡眠。

孩子一定要睡午覺(jué)嗎?

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，午睡是很有必要的。在中國(guó)，現(xiàn)在很多小孩的睡眠是不夠的，特別是學(xué)齡期的孩子，因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較繁重，午睡可以當(dāng)作夜間睡眠的補(bǔ)充，可以幫助他恢復(fù)體力，人在睡眠的時(shí)候，氧氣消耗是最少的，所以孩子適當(dāng)午睡是有必要的，特別是在上午和下午之間，給他一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

關(guān)于如何養(yǎng)成午睡習(xí)慣，首先到了午睡的時(shí)間，要給他養(yǎng)成在某個(gè)時(shí)間午睡的習(xí)慣，比如說(shuō)吃完中午飯，稍微休息一下，就要開(kāi)始午睡。

第二，不要吃得太飽，吃完飯后也別立即就午睡，剛剛吃飽就催著兒童上床去睡覺(jué)不利于健康。

第三，睡前可以有一個(gè)儀式，比如說(shuō)，“我們現(xiàn)在睡前喝奶了哦”，這個(gè)就是一個(gè)儀式，喝完奶就要睡覺(jué)了，養(yǎng)成一個(gè)條件反射。

第四，可以睡覺(jué)前給他一個(gè)承諾，“你要乖乖睡覺(jué)哦，睡醒后媽媽會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)東西”，可以給他一個(gè)睡前的承諾 。

還有就是可以陪孩子午睡。比如中午把所有的事情都停下來(lái)陪寶寶午睡，時(shí)間久了可以養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。到了幼兒園會(huì)有一個(gè)午睡的硬性規(guī)定，這樣會(huì)有一個(gè)好的氛圍 ，而能在入園前就養(yǎng)成午睡習(xí)慣，就更容易融入幼兒園的生活。返回搜狐，查看更多

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