提到減肥，相信不少網(wǎng)友都會(huì)感到苦惱，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)減肥，但減肥好像并不簡(jiǎn)單，很多人都在減肥的過(guò)程中叫苦不迭，最后半途而廢。很多明星，為了拍戲，通常都需要根據(jù)劇本來(lái)調(diào)整自己的體重，那么他們是怎么減肥的呢？

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前一段時(shí)間，任賢齊因?yàn)榕膽蛐枰?，增?2斤，后來(lái)因?yàn)閷?dǎo)演臨時(shí)有事不能繼續(xù)拍戲了，任賢齊又在一個(gè)月的時(shí)間暴瘦了34斤，相信這個(gè)消息大家都有所耳聞吧。

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隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)變得越來(lái)越慢，所以減肥也就變得越來(lái)越難，但是已經(jīng)54歲的任賢齊卻能夠在僅僅一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)瘦掉34斤，這樣的減肥速度真的非常令人驚訝。

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任賢齊一個(gè)月暴瘦34斤的消息一出，不少網(wǎng)友紛紛跑到任賢齊的微博下討教減肥方法，就連“減肥專業(yè)戶”楊紫也在他的微博下留言：小齊哥，你是怎么瘦下來(lái)的?。繉?duì)此任賢齊很快做了回應(yīng)：妹妹，還是別知道比較好，人間煉獄啊！

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原來(lái)，為了能夠快速瘦下來(lái)，任賢齊在減肥期間每天只吃雞蛋清和水煮青菜，而且一天只吃兩頓。除此之外，他每天還要進(jìn)行3個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練，往往一天下來(lái)，任賢齊累的連話都不想說(shuō)，這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，可不就是人間煉獄嗎！

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作為普通人，我們沒(méi)有必要追求這種減肥速度，而且這種減肥方式時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也會(huì)有危害，小編推薦大家要選擇合理、健康的減肥方式，并且在此為大家準(zhǔn)備了一份高效的減肥食譜，照著這份食譜吃，再安排一些合理的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦6~10斤還是非常輕松的。

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早餐：玉米1根/全麥面包1片 豆?jié){/牛奶1杯

加餐：蘋果1個(gè)/香蕉1根/堅(jiān)果50克

午餐：雞胸肉80克/魚蝦肉80克/牛肉70克 菠菜/韭菜/胡蘿卜/甘藍(lán)/油麥菜/西藍(lán)花200克 粗糧飯100克

加餐：黑咖啡1杯/檸檬水1杯

晚餐：紫薯80克/牛奶1杯 水煮青菜150克 蘋果1個(gè)

文章為“輕燃life”公號(hào)原創(chuàng)，5天瘦身3斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始！