提到減肥，相信不少網(wǎng)友都會感到苦惱，幾乎每個人都經(jīng)歷過減肥，但減肥好像并不簡單，很多人都在減肥的過程中叫苦不迭，最后半途而廢。很多明星，為了拍戲，通常都需要根據(jù)劇本來調(diào)整自己的體重，那么他們是怎么減肥的呢？

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前一段時間，任賢齊因為拍戲需要，增重52斤，后來因為導演臨時有事不能繼續(xù)拍戲了，任賢齊又在一個月的時間暴瘦了34斤，相信這個消息大家都有所耳聞吧。

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隨著年齡的增長，新陳代謝會變得越來越慢，所以減肥也就變得越來越難，但是已經(jīng)54歲的任賢齊卻能夠在僅僅一個月的時間內(nèi)瘦掉34斤，這樣的減肥速度真的非常令人驚訝。

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任賢齊一個月暴瘦34斤的消息一出，不少網(wǎng)友紛紛跑到任賢齊的微博下討教減肥方法，就連“減肥專業(yè)戶”楊紫也在他的微博下留言：小齊哥，你是怎么瘦下來的?。繉Υ巳钨t齊很快做了回應(yīng)：妹妹，還是別知道比較好，人間煉獄啊！

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原來，為了能夠快速瘦下來，任賢齊在減肥期間每天只吃雞蛋清和水煮青菜，而且一天只吃兩頓。除此之外，他每天還要進行3個小時高強度的健身訓練，往往一天下來，任賢齊累的連話都不想說，這樣的訓練強度，可不就是人間煉獄嗎！

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作為普通人，我們沒有必要追求這種減肥速度，而且這種減肥方式時間長了對身體也會有危害，小編推薦大家要選擇合理、健康的減肥方式，并且在此為大家準備了一份高效的減肥食譜，照著這份食譜吃，再安排一些合理的運動，一個月瘦6~10斤還是非常輕松的。

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早餐：玉米1根/全麥面包1片 豆?jié){/牛奶1杯

加餐：蘋果1個/香蕉1根/堅果50克

午餐：雞胸肉80克/魚蝦肉80克/牛肉70克 菠菜/韭菜/胡蘿卜/甘藍/油麥菜/西藍花200克 粗糧飯100克

加餐：黑咖啡1杯/檸檬水1杯

晚餐：紫薯80克/牛奶1杯 水煮青菜150克 蘋果1個

文章為“輕燃life”公號原創(chuàng)，5天瘦身3斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對于減肥，沒有來不及，只有不開始！