哈嘍姐妹們，早餐是減脂期一天中非常重要的一頓，吃好早餐可以讓我們?nèi)齑x更高，不容易餓，也不會(huì)那么容易嘴饞。

減脂早餐應(yīng)該包含哪些食物呢？
1、碳水：可以選窩窩頭、玉米、紅薯、貝果，麥當(dāng)勞里低熱量的麥滿分也ok的

2、蛋白質(zhì)：必不可少，對(duì)啟動(dòng)代謝很重要，比較簡(jiǎn)單的是吃一個(gè)雞蛋，還可以安排雞胸肉、豆花，都是蛋白質(zhì)良好來(lái)源

3、膳食纖維：早餐做蔬菜不方便，那么可以用小黃瓜，小番茄來(lái)代替，更利于掉秤哦

4、牛奶/豆?jié){：提供液體蛋白和鈣質(zhì)，喝黑咖啡和拿鐵也可以。

淺方給你們分享300大卡左右減脂早餐搭配，不知怎么吃的可以直接參考。來(lái)看看，你的早餐吃對(duì)了嘛？

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