女生腿太粗怎么辦？很多人因為腿部太粗穿不了短裙熱褲真是煩惱無比，其實想要瘦腿，就必須通過控制飲食和大量運動?？墒窃趺催\動才能正確有效瘦腿？減肥在于持之以恒，不可急于求成。

　　剪刀腿

　　躺在地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆突出的地方，雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個V型，數(shù)秒以后再并攏，重復多次，這個動作可以減大腿的內部的贅肉，還能鍛煉腹肌。

　　單腿坐前折疊

　　這動作可以拉伸腿筋部，打開肩胸，首先放開握住的左腿，兩手撐地，彎曲右側的膝蓋，把臀部放低，左腿向前伸直，成為一個坐下的姿勢，身體向前傾，右手繞過右側的脛骨雙手后背，右手用力承載脛骨的部位讓身體向前。盡量用身體去壓近大腿，做5次深呼吸。

　　上下樓梯法

　　上樓梯的時候不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗，是個腿部減肥的好方法。

　　雙腿交替抬落法

　　兩條腿交替著抬起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。剛開始鍛煉時不能做太多，如果感覺大腿有些沉重，甚至有些發(fā)熱發(fā)酸，效果已經達到了，即可終止當天的練習，以后可每天逐漸增加。

　　三分鐘晨操

　　上班出門前，利用三分鐘做個簡易的瘦腿操：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，還可以有收臀的效果。

　　每天3組高抬腿法

　　高抬腿是比較費力的運動方式，要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使身體內部各項機能都能夠正常的運行。

　　睡前靠墻站立三分鐘

　　睡前不適合進行大量活動，會影響睡眠質量，工作一整天，身體疲憊，這時候沐浴完以后，可以靠墻站立三分鐘，放松腿部。

　　瘦腿很困難，但是如果能及時預防變粗的話，那么就不需要這么辛苦了，那么腿粗的原因是什么？

　　1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置——膽經 大腿內側——肝經）肝膽互為表里，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。

　　2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水濕的運化，使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫(yī)里有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質，而運輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經表現(xiàn)出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。

　　3、大腿后的肥胖大腿后側有人體最大的排毒通道——膀胱經腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起。（參考網站：家庭醫(yī)生）

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