如何瘦腿是一個(gè)讓很多MM都感覺(jué)非常棘手的問(wèn)題，因?yàn)榫植渴萃群腿頊p肥減肥有很大的區(qū)別，如果我們?nèi)頊p肥可以選擇藥物，或者飲食的減肥方式，但是對(duì)于腿部減肥使用這些方式效果效果都很不明顯，最有用的方式則是進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，才有可能會(huì)達(dá)到一定的效果，所以今天我們就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)幾種懶人瘦腿方式，即在睡覺(jué)以前輕松動(dòng)動(dòng)腿就可以起到輕松瘦腿效果了。

平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車一樣，在空中來(lái)回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個(gè)方式稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、屁股和大腿

平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開(kāi)，打開(kāi)之后停留幾秒之后，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個(gè)方式可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)

側(cè)躺在床上，先左側(cè)或者右側(cè)都可以，然后讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下到200下之間，然后換另一邊側(cè)躺，動(dòng)作和之前一樣，持續(xù)100下到200下就可以了。——這個(gè)方式可以稱為側(cè)抬腿，可以瘦大腿和腰部

平躺在床上，把雙腿并攏后抬高，與身體垂直成90度貼在墻上，這樣持續(xù)20分鐘左右最佳了，可以臨睡前做這個(gè)動(dòng)作。——這個(gè)方式稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫

通過(guò)以上的盤(pán)點(diǎn)以后，我們應(yīng)該都學(xué)會(huì)了如何減掉腿部的肥肉，減肥雖然很重要，但是在減肥過(guò)后，保持是更重要的，如果我們?cè)跍p肥以后還是不改變?cè)瓉?lái)的飲食習(xí)慣，很有可能會(huì)導(dǎo)致你的辛苦和努力白白付出，所以我們不管是在減肥期間還是減肥成功以后都要堅(jiān)持合理的飲食，多喝水，多吃清淡的美食。

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