女人要想減肥，那么就抓住經(jīng)期這個(gè)特殊的日子。合理的時(shí)間能夠得到很好的效果，那些要想的女性，不妨學(xué)習(xí)如何利用經(jīng)期減肥吧!

　　如何利用經(jīng)期減肥

　　步驟/方法

　　第1天合理調(diào)整主食結(jié)構(gòu)開始進(jìn)行。

　　當(dāng)經(jīng)期結(jié)束之后，我們的體重就會(huì)直接恢復(fù)到最初的狀態(tài)。而且體重減少的最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，其實(shí)打破傳統(tǒng)的方式，選擇最為合適的方法。

　　第2天正式開始變得苗條的日子。

　　飯前進(jìn)行簡單的操，這樣能夠起到很好的效果。而對(duì)于第二天的主食安排，造成那當(dāng)然還是不能少，早餐之前別忘記量體重，如果體重減少了1公斤，那么在進(jìn)食早餐之前就先運(yùn)動(dòng)，然后才搭配營養(yǎng)健康的早餐。

　　第3天-第4天三餐要保持平衡。

　　其實(shí)減肥的人，三餐一定要按照最為平常的生活方式比較好。如果體重上有稍微的變化，那么我們就可以進(jìn)行一些簡單的體操來幫忙。體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。大家不需要過量的限制飲食，節(jié)食減肥可不是什么好的方法。

　　第5天 能夠明顯的感受到的成果。

　　堅(jiān)持每天做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，這需要在不改變飲食習(xí)慣的前提下，暫時(shí)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)。這樣你就能夠慢慢恢復(fù)到苗條身材，如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至，那么還是需要控制一下飲食。