身體過于肥胖，不僅影響美觀，也會影響身體健康，因此很多肥胖的人都會通過運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥，在眾多的運(yùn)動中，游泳是非常好的運(yùn)動項(xiàng)目。游泳屬于全身性運(yùn)動，在游泳的過程中幾乎會用到全身所有的肌肉配合，進(jìn)而達(dá)到燃燒熱量的目的，游泳的姿勢很多，那么哪種游泳姿勢，可以達(dá)到更好的減肥效果呢？

第一、自由泳

自由泳主要依靠手臂發(fā)力向前推進(jìn)，在完成一個自由有動作的周期后，肱二頭肌和肱三頭肌的出力會很多，便可消除手臂的贅肉，同時也可以鍛煉肩部肌肉。

第二、蛙泳

蛙泳是大部分人入門的泳姿，主要鍛煉的是大腿的力量。因?yàn)橥苡镜膭幼魇谴箝_大合，一個動作周期需要充分的展開和收縮，那么就能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，使腿部的肌肉變得非常緊致且有線條感。

第三、蝶泳

蝶泳是眾多游泳姿勢中最難的一種，對腹部和腰部的力量要求非常高，頻繁的發(fā)育會消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。但是肩部或腰部有傷的人不建議長時間練習(xí)蝶泳，否則會出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛感。

第四、仰泳

仰泳是令人放松的游泳姿勢，主要調(diào)用的是背闊肌發(fā)力，在游泳的過程中可以緩解肩部的疼痛感，也具有提臀的效果。長時間堅持，便可塑身減肥，消耗身體的熱量。

游泳對身體的消耗相對較大，也正因如此可消耗身體多余的熱量，達(dá)到減肥的目的。但需要注意游泳是一項(xiàng)長期堅持的運(yùn)動，只要堅持住便會有減重的減肥效果。此外，人們想要更好的減肥除了進(jìn)行游泳運(yùn)動外，還應(yīng)注意飲食健康，避免暴飲暴食，這樣才能更利于身體健康。

相關(guān)知識

哪種泳姿最減肥 游泳瘦身減肥方法
天熱了準(zhǔn)備去游泳減肥？先來看看哪種泳姿最有效唄丨劍眉專欄
游泳減肥效果好 姿勢錯了照樣瘦不了
游泳減肥大法，這種泳姿讓你在水中燃燒脂肪！
游泳是一種有效的減肥鍛煉方式嗎？需要注意哪些技巧和姿勢？
游泳：最有效的減肥運(yùn)動，泳姿組合讓你快速瘦身！
為啥游泳運(yùn)動員身材都那么好？這種泳姿最塑形！
怎么游泳減肥 游泳減肥方法
游泳有助關(guān)節(jié)康復(fù) 姿勢也有講究
游泳對全身的健康有何益處？如何選擇適合自己的游泳姿勢？

網(wǎng)址: 哪種游泳姿勢最減肥 http://www.gysdgmq.cn/newsview1042632.html