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問(wèn)題描述:

我是一名初中生體重達(dá)到了145斤，我該怎么減肥（男，15歲）

分析及建議:

你好，很高興為你解答

我是一名初中生體重達(dá)到了145斤，我該怎么減肥（男，15歲）
身高175cm

你好，很高興為你解答

你現(xiàn)在生長(zhǎng)發(fā)育年齡，減肥要保證營(yíng)養(yǎng)。注意多吃蔬菜水果五谷雜糧，這些食物體積大熱量低營(yíng)養(yǎng)豐富，每天至少七種蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃東西多咀嚼，每一口都嚼成糊狀再咽下去。不喝甜飲料不吃油炸食品，烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低鹽低糖低油飲食。早餐豐盛晚餐清淡少吃。兩餐之間吃些小零食，這樣不至于下一頓太餓吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味堅(jiān)果。還要加上堅(jiān)持鍛煉減肥效果更好，你可以跳繩，減肥還幫助長(zhǎng)高。

同時(shí)每天至少進(jìn)行50分鐘體育鍛煉

我這樣的身體屬于超重嗎醫(yī)生

有點(diǎn)，但是堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，瘦下來(lái)就好了

打籃球可以當(dāng)作減肥鍛煉嗎

可以，很好的運(yùn)動(dòng)

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咨詢時(shí)間: 2015-08-14

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