寒冷的冬季來(lái)了，又到了心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。

養(yǎng)護(hù)好心臟，才能血管暢通，全身順暢。

如果心臟有以下癥狀，一定要重點(diǎn)關(guān)注：

1.走路時(shí)間稍長(zhǎng)或速度稍快時(shí)，就會(huì)感到胸悶、氣喘、心跳加快；

2.渾身乏力，不愿多說(shuō)話；

3.晚上睡覺(jué)胸悶難受，不能平臥；

4.呼吸急促，爬幾個(gè)樓梯就會(huì)大喘氣。

今天呢，就給大家盤點(diǎn)一下對(duì)心臟特別好的4種食物，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃氣血通暢，增強(qiáng)免疫力！

一、蝦仁炒飯

【功效】

蝦仁可降低血清，防止動(dòng)脈硬化，有利于預(yù)防高血壓以及心肌梗塞，對(duì)心臟活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。

【食材】

蝦仁，胡蘿卜，玉米，雞蛋，米飯，姜片，料酒，小蔥。

【做法】

1.蝦剝殼去蝦線，洗凈加姜片、料酒腌制10分鐘。

2.胡蘿卜切丁，水果玉米，小蔥切末。

3.雞蛋打散，油燒熱加入雞蛋液，炒熟，盛出備用。

4.鍋內(nèi)加少量油，燒熱后加入蝦仁，炒熟后加玉米、胡蘿卜，翻炒片刻后加入米飯。

5.等到米飯炒散后，加入雞蛋、鹽，翻炒入味后，撒上蔥花。即可出鍋。

二、翡翠萵筍絲

【功效】

萵筍中富含大量的植物纖維，可以降血脂、降血壓。

【食材】

萵筍300克，紅青椒少許，大蒜2顆，蔥花適量，鹽各少許。

【做法】

1.將食材清洗干凈，萵筍削皮切成細(xì)絲，紅青椒切絲備用。

2.鍋中加入適量清水，加入1勺鹽，大火煮開后放入萵筍絲，焯水1分鐘后撈出，瀝干水分。

3.鍋中倒入少許油，燒熱后倒入蒜末、蔥花爆香，再放入萵筍絲、紅椒絲，調(diào)入適量鹽，即可出鍋。

三、山藥豆腐湯

【功效】

這道豆腐湯口味清爽，非常容易消化，很適合中老年人食用。

對(duì)于心臟不適的人來(lái)說(shuō)，在清血脂、降血糖方面都有很好的食養(yǎng)作用。

【食材】

三肥七瘦夾心肉末300克，老豆腐300克，玉米淀粉10克，雞蛋1個(gè)，山藥300克，料酒10克，黑胡椒1克，鹽適量，蔥花適量。

【做法】

1.豆腐洗干凈，用紗布包緊，擠去水分。

2.山藥磨成泥，與肉末、豆腐、淀粉、黑胡椒、姜末和鹽混合，用手捏到所有食材充分融合后，打入1個(gè)雞蛋，繼續(xù)攪拌均勻。

3.鍋里下油，加熱后蔥白爆香，加入適量冷水大火煮開，煮沸后轉(zhuǎn)小火。

4.用虎口擠出山藥豆腐丸子，輕輕放入水中，煮5分鐘左右，直到丸子略微浮起。

5.鍋里加水煮開，加入豆腐丸子，以中火煮開轉(zhuǎn)小火，再煮5分鐘，調(diào)味即可。

6.加入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花。即可出鍋

四、菠菜玉米枸杞粥

【功效】

菠菜滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便，對(duì)于心臟不適有一定的緩解作用。

【食材】

菠菜、玉米粒、枸杞子各15克，大米100克，鹽3克，味精1克。

【做法】

1.大米洗干凈后泡發(fā)；枸杞子、玉米粒洗凈備用；菠菜洗凈，并切成碎末備用。

2.鍋中倒入清水，放入大米、玉米、枸杞子，大火煮至米粒開花。

3.再放入菠菜，小火煮至米粥軟爛。

4.粥中調(diào)入適量鹽、味精即可。

??【保養(yǎng)心臟好習(xí)慣】??

1.每餐吃飯八分飽，拒絕喝酒；

2.釋放壓力，盡量不熬夜加班；

3.多活動(dòng)，不要久坐，工作一會(huì)就出去走走；

4.控制洗澡時(shí)間，不要太短也不要太久，20分鐘以內(nèi)最好。

好啦，今天就說(shuō)到這里了！

相關(guān)知識(shí)

想要養(yǎng)好氣血，建議中老年常吃這幾種食物，補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)免疫力
冬季補(bǔ)氣就吃這8種食物，低脂美味，增強(qiáng)免疫力，健康過(guò)冬
冬季補(bǔ)氣推薦8種低脂美味食物，增強(qiáng)免疫力助力健康過(guò)冬
9種補(bǔ)氣血食物 吃出女人好氣色
常吃枸杞的好處：滋補(bǔ)養(yǎng)生 增強(qiáng)免疫力
老年人吃點(diǎn)什么補(bǔ)品增強(qiáng)免疫力
如何增強(qiáng)免疫力 10種蔬菜增強(qiáng)免疫力
養(yǎng)心補(bǔ)心的十大食物有哪些？常吃可以增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常吃這5味藥，補(bǔ)氣血，增強(qiáng)免疫力，讓你精神飽滿，睡眠質(zhì)量好
增強(qiáng)寶寶免疫力的10種食物

網(wǎng)址: 對(duì)心臟特別好的4種食物，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃氣血通暢，增強(qiáng)免疫力！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1043434.html