吃完飯通過適量散步、調(diào)整作息規(guī)律、避免暴飲暴食等才能停止長胖，具體需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來判斷。

1、適量散步：吃飯之后立即躺下或者是坐著不動(dòng)，不利于胃腸道的消化，還有可能會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝能力明顯減弱，食物不能夠很好的被充分利用和發(fā)揮，可能會(huì)形成脂肪堆積在腹部以及大腿等部位，吃完飯以后可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，有利于促進(jìn)食物的消化，如果身體比較肥胖。

2、調(diào)整作息規(guī)律：平時(shí)在飲食上需要選擇清淡易消化的食物，攝入太過油膩以及高脂肪類的食物，選擇新鮮的蔬菜以及水果為主，里面含有大量的維生素，熱量也非常少，更有利于自己胃腸道蠕動(dòng)。

3、避免暴飲暴食：需要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，避免暴飲暴食。

除此以外，也可以多參加跑步、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以消耗脂肪顆粒。

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