現(xiàn)在女性對(duì)美的追求越來越高，苗條的身材是每個(gè)女性都想擁有的，所以現(xiàn)在減肥的人越來越多，但是因?yàn)榕陨眢w的特殊原因，每個(gè)月都會(huì)有一周左右的月經(jīng)期，那么女性在月經(jīng)期間如何減肥呢?我們通過下面的介紹一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因此這個(gè)時(shí)間是女性豐胸的最佳時(shí)機(jī)。女性朋友在這三天里可以多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果，這些食物可以使豐胸的效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，所以如果想要豐胸的女性可以在月經(jīng)開始前的兩天就服用鈣片，這樣可以間接的祈禱刺激雌激素分泌、豐滿乳房的效果。

　　二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，由于經(jīng)期激素波動(dòng)的原因，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%。專家建議：在月經(jīng)期的最好兩天，可以每天練習(xí)二十分鐘的瑜伽，然后快走十五分鐘，這樣可以增加小幅度拉伸訓(xùn)練;月經(jīng)后的一周內(nèi)是減肥的關(guān)鍵時(shí)期，這幾天要堅(jiān)持每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣做下來減肥效果是非常好的，同時(shí)也不會(huì)傷害到身體的健康。

　　三、排毒(整個(gè)月經(jīng)期)。

　　月經(jīng)來潮時(shí)，女性體內(nèi)會(huì)自然分泌一種比細(xì)胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性，達(dá)到有效排毒效果。所以女性在月經(jīng)期間每天的飲水量要充足，而且同時(shí)還應(yīng)該多吃一些粗纖維類的食物，這樣能幫助身體代謝有害物質(zhì)。對(duì)身體排除毒素起到很大的作用。

　　通過上面的介紹我們知道了女性在月經(jīng)期間如何減肥，月經(jīng)期間女性的身體是非常脆弱的，所以在這個(gè)時(shí)期也要照顧好自己，減肥的同時(shí)要注意保暖，避免身體受涼，飲水的時(shí)候要選擇溫水，一定不要直接飲用涼水。同時(shí)不要做劇烈的體育鍛煉。

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