健身心路：從焦慮到自信
剛開始健身時，每天稱體重，如果重了一點就會心情低落。后來，我開始關注維度，喜歡細腰和肥臀的身材。經(jīng)過一段時間，我意識到緊致和勻稱才是最重要的?，F(xiàn)在，我的訓練計劃包括腹部訓練、臀腿訓練和背部訓練。

?♀? 運動選擇的變化
第一階段：主要以空腹有氧為主，比如爬樓梯或騎單車。
第二階段：在空腹有氧的基礎上，加入了力量訓練，包括彈力帶和啞鈴輔助的居家力量訓練，主要針對臀腿和背部。特別感謝@肖兒的視頻，讓我很快掌握了力量訓練的動作要領，并能合理安排自己的訓練計劃。
第三階段：繼續(xù)空腹有氧和力量訓練，但將空腹有氧部分換成對腰腹更有針對性的運動，例如ChloeTing的2周馬甲線計劃，或者歐陽春曉的沙漏腰訓練和體態(tài)大師的縮腰女王計劃（前面可以加個腹部激活，總共大約50分鐘）。力量訓練方面，增加了重量。

找到適合自己的運動并堅持下去
健身是一個不斷調整和堅持的過程。通過嘗試不同的運動和調整訓練計劃，我終于找到了適合自己的方式?，F(xiàn)在，我會繼續(xù)努力，給自己加油！

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