春季減肥，有哪些快速有效的方法。

減肥最重要的是：

1：控制飲食（控制攝入能量）

冬天過(guò)去了，身體也從存儲(chǔ)大量能量抵抗寒冷的狀態(tài)下蘇醒。

平時(shí)飲食以少鹽少油的清淡食譜為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高飽腹感為目標(biāo)進(jìn)食。

2.鍛煉（消耗能量＞攝入能量）

鍛煉的目的是消耗體內(nèi)攝入的能量，簡(jiǎn)單說(shuō)就是燃燒卡路里。

這里推薦無(wú)氧器械+有氧相結(jié)合的減肥方法。

無(wú)氧推薦深蹲，硬拉，臥推等復(fù)合動(dòng)作，帶動(dòng)更多的肌肉參與，增加基礎(chǔ)代謝率，提高燃脂效果。

有氧推薦跑步，騎車(chē)，波比跳之類的動(dòng)作。有氧的作用在于提高心率，促進(jìn)脂肪消耗燃燒。

春天到了，大自然復(fù)蘇了，去室外跑跑步，騎騎車(chē)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)感受大自然的美好，也是件美事！

3.睡眠（保證每天8小時(shí)）

天氣轉(zhuǎn)暖，很多人晚上開(kāi)始了夜生活，宵夜，酒吧，牌局等等，對(duì)于這些活動(dòng)要say no。睡眠對(duì)于減肥很重要，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響減肥的效果，所以，為了達(dá)到目標(biāo)，還是要早睡早起。

簡(jiǎn)單的聊聊春季如何快速有效的減肥，希望對(duì)你有幫助。