很多的孕媽都聽到，喂養(yǎng)母乳可以起到瘦身的作用，但是卻有很多寶媽是知道這種方法施行，在行動上卻沒有自己管控，喂養(yǎng)母乳的確有瘦身的作用，但是具體什么時候，很多孕媽卻不知道，很多人都說蘋果有瘦身的作用，為什么有很多人卻沒有減肥成功呢！

母乳喂養(yǎng)真的可以減肥嗎

首先從理論上來說，喂養(yǎng)母乳是可以起到減肥的作用，因為一天寶寶吸收母乳，就相當(dāng)于寶媽半天的活動量，為什么很多孕媽不僅僅體重沒有減下去，反而增胖呢！

第一、飲食控制

在哺乳期的過程中，始終無法逃避，要喝下奶神湯，我們要保證母乳，那么下奶神湯一定要喝的，寶媽沒有喝下奶神湯，那么乳汁的營養(yǎng)就不會那么好，為什么很多婆婆每天都給寶媽熬制下奶湯，就是怕乳汁的營養(yǎng)成分不夠，導(dǎo)致寶寶的發(fā)育緩慢。

寶寶剛出生的時候，免疫力是非常差的，而寶寶獲得免疫力的途徑就是乳汁，這也是為什么很多有錢人還堅持母乳，而不是選擇奶粉的原因，乳汁可以提高寶寶的免疫力，從而讓寶寶遠離發(fā)燒、感冒，這是奶粉所取代不了的。

所以很多寶媽在哺乳期的過程中，喝了過多的下奶神湯，導(dǎo)致身材發(fā)胖特別快，嗯，腹部的脂肪越多，那么減肥就越困難。

第二、缺少運動

很多寶媽聽到喂養(yǎng)母乳，可以起到減肥的作用，在哺乳期的過程中，運動量是非常少，如果寶媽這樣認為的話，那么瘦身是非常困難的。

產(chǎn)后寶媽要及時的下床活動，特別是順產(chǎn)的孕媽，產(chǎn)后幾個小時就可以下床運動，這樣可以讓器官盡快的復(fù)位，同時讓惡露排出，有利于寶媽的身體恢復(fù)。

在運氣的過程中，由于胎兒和羊水的壓迫，導(dǎo)致孕媽的恥骨分離、骨盆變大、腹直肌分離，產(chǎn)后沒有進行針對的訓(xùn)練，腹直肌分離會越來越嚴重，同時骨盆越會越來越大，有一個重要的因素，寶媽很容易忽略，那就是盆底肌的訓(xùn)練，我沒有對盆底肌及時的恢復(fù)，很容易會導(dǎo)致寶媽經(jīng)常漏尿。

如果腹直肌分離沒有解決，會讓寶媽的腹部松垮垮的，脂肪會越來越多，最后寶媽會越來越胖。

第三、作息不規(guī)律

在哺乳期的過程中，很多的寶媽都快崩潰了，比孕期還難受，雖然哺乳期沒有那么肉體痛苦，但是精神損傷厲害。

在哺乳期的過程中，寶寶會經(jīng)常容易餓，特別是在后半夜的時候，寶媽經(jīng)常會被寶寶的哭聲吵醒，寶寶餓了、或者拉尿、拉屎，那么寶媽就不能有時間去睡覺，一個女性沒有良好的作息時間，肯定會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長期的熬夜和作息不規(guī)律，很容易會導(dǎo)致寶媽發(fā)胖。

在哺乳期的過程中，很多寶媽因為寶寶而大發(fā)脾氣，經(jīng)常生氣的寶媽也很容易會導(dǎo)致內(nèi)心特別的煩躁，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，暴飲暴食很容易出現(xiàn)發(fā)胖，因為食物沒有經(jīng)過全面的消化，腸道也蠕動比較慢，所以過剩的營養(yǎng)會導(dǎo)致寶媽越來越胖。

寶媽想在哺乳期的過程中瘦身，一定要在飲食運動、作息，做好管理，在飲食上一定不要食用過多油膩的食物，要補充乳汁的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)暮认履躺駵涂梢裕绻麑殝尩娜橹銐蚨?，那么一定要控制攝入水分，導(dǎo)致寶媽乳汁非常的多，從而會自動的溢出來。

在運動上寶媽也要做好，每天的活動量也要足夠，不能想單單靠母乳喂養(yǎng)起到瘦身作用，這是很難實現(xiàn)，寶媽媽腹部的脂肪是通過運動才能減掉的，不是通過母乳喂養(yǎng)減掉的，所以寶媽一定要邁開自己的雙腿。

在哺乳期的過程中，寶媽一定要控制自己的情緒，不要經(jīng)常的發(fā)怒，平時在寶寶睡覺之后，寶媽也要及時的入睡，不要再玩手機，因為寶寶入睡比較淺，很容易會醒過來，如果寶媽沒有抓住睡眠的時間，那么很容易會導(dǎo)致睡眠不足。