很多人都在減肥，減肥的方式有很多，比如說運動，運動要選對了方法，選擇適合自己的，這樣才能讓你瘦下去。有人說為什么我一直都在運動，跑步，但是卻是瘦不下來呢，下面我們就來看看這個問題。

首先，你必須認(rèn)識到自己的身體其實相當(dāng)厲害，它能夠適應(yīng)你帶給他的任何身體變化，這就是導(dǎo)致許多女生跑步到了后期，體重不下降的最根本原因了!因為你的代謝系統(tǒng)也會“學(xué)習(xí)”，當(dāng)你習(xí)慣于某種強度、疲勞度的運動后，你的身體就會不需要消耗之前的卡路里來應(yīng)付身體所付出的了，所以跑步只有在第一個星期的時候就有效果，后來會一直感覺沒有那么大的效果哦。

或許你會有：

遇上了撞墻期就多跑一公里的想法!告訴你，這樣想是錯的!如果跑太久可能還會讓你有變胖的可能。先來解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦，如上面所說的代謝系統(tǒng)是會習(xí)慣，所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑，跑完以后你也只會覺得自己體力變好了，這樣的話你會覺得可以幫助你維持現(xiàn)狀的體重，但是如果你真的想突破這個時期的話就應(yīng)該選擇相同的運動加快自己的跑步速度，這樣才能有燃燒脂肪的作用。

在這里你必須要接受一個嶄新的事實：

你在日常生活中所做的一切，都比運動還要容易消耗卡路里!我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想象，而“運動”之多一會讓你體重下降，是因為運動讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實、越多的肌肉，這樣你所消耗的熱量就會變成肌肉，所以你就會感覺你沒有體重減輕，而是變成了肌肉。所以大家一定要注意這樣的一個問題。

關(guān)于運動的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧，如果經(jīng)常選擇跑步運動的話維持一段時間以后你會發(fā)現(xiàn)有一個平臺期，其實這是屬于正?，F(xiàn)象。

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