引言：

近日，有網友發(fā)問：“為啥每天跑步至大汗淋漓，卻沒有瘦下來？”

今天，我就來為大家解答這個問題。

造成該情況的根本原因：沒有遵守熱量赤字法則！也就是沒有使得我們每天攝入的總熱量（每天吃的食物的總熱量）＜每天消耗的總熱量（基礎代謝+活動消耗+運動消耗），沒有制造熱量窗口。

所以，請大家記住，減肥是否成功，和你每天做多少運動，出多少汗，沒有直接關系。

減肥注意點：

1.運動的第一秒，我們體內的脂肪就開始燃燒了！極限強度（盡自己最大努力）的無氧運動，依靠體內糖原供能！

所以，我們平時所做的運動，基本都有燃脂的功效。運動強度越大，糖分供能越多；運動強度越小，脂肪供能比例更高！

2.人體靜止不動時，如：睡、坐等，主要依靠體內脂肪供能！

這也是為什么我們提倡減肥期，需要確保充足的睡眠的原因所在。

3.運動前、后，及時補充適量的快吸收碳水化合物！

有些朋友，擔心減肥期多吃碳水化合物，會讓身體變得臃腫。其實不然，我們知道，運動時，糖原供能較多。及時補充適量的快吸收碳水化合物，如：面包、香蕉、火龍果等，可以快速補充糖原，以提升運動狀態(tài)、促進機體恢復。

4.減肥期，控鈉！

也就是減少鹽的攝入量。我們知道，鹽分具有儲存水分的功效。體內鹽分更少，意味著您能獲得更好的機體線條感！

最后，再容我啰嗦一句！以上這些要點，必須建立在遵守熱量赤字法則的基礎之上！

總結：

通過閱讀本文，我們知道，每天跑步至大汗淋漓，卻沒有瘦下來的根本原因：沒有遵守熱量赤字法則！減肥，和我們每天做多少運動，出多少汗，沒有直接關系！為便于大家提升減脂效率，文中已列出減肥注意點，以供大家參考。

以上即是本文內容，僅供參考（圖片源自網絡），感謝您的關注！

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