提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

做什么運(yùn)動(dòng)有助于排便

做腰腹部位的有關(guān)運(yùn)動(dòng)能夠起到助排便的作用。例如“踏自行車(chē)”，舉腿運(yùn)動(dòng)，屈腿運(yùn)動(dòng)等，可以起到增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)并改善腸胃功能的作用。步行和劃船對(duì)排便也有很好的促進(jìn)作用。

1.“踏自行車(chē)”：采取仰臥的方式，模仿踏自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，將兩腿輪流屈伸，快而靈活的動(dòng)作，盡量大范圍屈伸，時(shí)間為20秒鐘到30秒鐘左右。

2.舉腿運(yùn)動(dòng)：使用仰臥位，同時(shí)舉起兩腿，然后慢慢放下，重復(fù)十幾次。

3.屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位。兩腿同時(shí)屈膝提起，使得大腿貼近腹部，然后還原，重復(fù)十幾次。

4.步行：在清晨的時(shí)候進(jìn)行步行，早上在戶(hù)外快速步行半小時(shí)左右，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，有利于解除便秘。

5.劃船：劃船時(shí)的劃槳?jiǎng)幼骺梢允沟酶骨粌?nèi)部的壓力出現(xiàn)周期性增高，刺激腸胃道蠕動(dòng)，緩解消化不良，有助于排便。需要注意的話(huà)，多吃富含纖維、保持良好的排便習(xí)慣很重要，對(duì)于合并心腦血管疾病的患者避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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