減肥的時(shí)候，每天吃著清淡的食物對于習(xí)慣了高熱量的胖子們來說，有點(diǎn)像是酷刑。那么這個(gè)時(shí)候如果有人告訴你，每個(gè)月有那么幾天，怎么吃都不會(huì)胖，你會(huì)不會(huì)歡呼雀躍，敞開肚皮放肆一下？怎么吃都不會(huì)胖的這幾天就是女性的月經(jīng)期！經(jīng)期女性失血，身體消耗大，而且新陳代謝代謝會(huì)加快，所以多吃點(diǎn)營養(yǎng)的食物，不僅不用擔(dān)心長胖，對身體還大有裨益。

所以，在這特殊的幾天，真的能隨便吃還不擔(dān)心長胖問題嗎？

1經(jīng)期前后身體會(huì)發(fā)生怎樣的變化？經(jīng)期前體重總是特別容易上升，就算刻意少吃，體重下降的也不明顯。其實(shí)由于雌激素水平的急劇下降，女性體內(nèi)水分會(huì)有所滯留，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，以至于體重不減反增，導(dǎo)致看起來體重上升了。經(jīng)期后由于經(jīng)血的排出，乳房縮小，脫落的子宮內(nèi)膜組織和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，經(jīng)期后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)體重是有所下降的。2經(jīng)期多吃也不易胖嗎？月經(jīng)期間的新陳代謝會(huì)有所加快，但是這種加快并不會(huì)有多大，達(dá)不到可以放肆吃喝的條件，所以怕胖的女性還是要控制一下飲食。當(dāng)然，由于這段時(shí)間新陳代謝加快，減肥的朋友們還是可以好好利用這段時(shí)間的。3利用好經(jīng)期，讓你減肥事半功倍！如果不亂吃東西的話，本來月經(jīng)之后體重是會(huì)下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品，比如瘦肉、蛋、魚等，但絕對不是放縱自己吃甜食，吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}會(huì)增加體內(nèi)水分潴留的問題，不利于控制體重，也不利于皮膚的清爽。

最后，有的女生反應(yīng)想在月經(jīng)期吃甜食，這時(shí)候該怎么辦？月經(jīng)期想吃甜食其實(shí)算是一個(gè)普遍現(xiàn)象。經(jīng)期有些女生因?yàn)榧に刈兓颍瑫?huì)陷入情緒波動(dòng)中，而甜食能讓大腦增加內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)只是短暫的讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，最重要的是會(huì)讓人長胖?？梢园烟鹗硴Q成主食，獲得足夠的碳水化合物同樣也可以改善情緒，并不是非要甜味的東西才行。

關(guān)于經(jīng)期女性體重的變化就到此為止。所以經(jīng)期前你做了很多努力卻沒有掉秤不要沮喪，正常現(xiàn)象。當(dāng)然也要好好利用月經(jīng)期來達(dá)到減重的目的。當(dāng)然健康的減肥目的還是減脂，而脂肪體積大，并不是一天可以減掉一兩斤的，所以既然決定減肥，就努力堅(jiān)持健康的生活狀態(tài)吧！

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