月經(jīng)期間怎么快速減肥

更新時(shí)間：2024-12-04 10:32:51

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　　月經(jīng)期間想要快速減肥可以利用食物進(jìn)行減肥，選擇一些容易吸收的食物，少吃一些口味過重的食物，再有就是可以吃一些肝臟和新鮮蔬果，這樣也可以幫助人體增強(qiáng)新陳代謝。在月經(jīng)初期往往容易疲勞并且還伴隨著生理痛，這個(gè)時(shí)候不要參加劇烈的鍛煉，應(yīng)該選擇慢跑、慢速溜冰或者是簡(jiǎn)化太極拳、普拉提等徒手運(yùn)動(dòng)。另外，月經(jīng)過后是瘦身高峰期，在月經(jīng)結(jié)束之后女性朋友的卵巢就開始排卵了，雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少、后者上升的趨勢(shì)，這個(gè)時(shí)候身體當(dāng)中的脂肪代謝加速，所以應(yīng)該采取有氧運(yùn)動(dòng)來減肥瘦身，會(huì)有最佳的效果。每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)增加，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)該低于七個(gè)小時(shí)。

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