首頁資訊每天走路上下班，一年減重22斤

每天走路上下班，一年減重22斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 09:32

　　英國《每日郵報》1月6日報道，英國維珍公司完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天走路上班可消耗更多熱量，其鍛煉效果相當(dāng)于在跑步機(jī)上運(yùn)動20~30分鐘。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，走路上下班者如果每天路上平均耗時57分鐘，或站立19.24分鐘，上下臺階32.2級，步行22.66分鐘，平均可多耗熱324卡路里，相當(dāng)于一塊果醬油炸面包圈或一塊巧克力的熱量。按照一年計(jì)算，走路上下班可多耗熱84240卡路里，這相當(dāng)于2014年可減肥24磅(約合11公斤)。

　　新研究負(fù)責(zé)人休·翰利和營養(yǎng)學(xué)家哈斯納·阿克塔博士都表示，平日工作和生活中增加一些微小的身體動作，同樣有益健康。研究發(fā)現(xiàn)，一些諸如爬樓梯、提臀或單腿站立等不起眼的動作能進(jìn)一步增加身體耗熱量。提臀600次可耗熱50卡路里。刷牙時“金雞獨(dú)立”可多耗熱80卡路里。

　　新研究還發(fā)現(xiàn)，健身意識較好的上班族鍛煉效果更明顯。每天騎自行車25.22分鐘的上班族可多耗熱256卡路里，跑步12.29分鐘可多耗熱125卡路里。步行上班者到達(dá)辦公室之前就平均鍛煉了21.56分鐘，多消耗88卡路里。

　　阿克塔博士表示，步行上下班及積極鍛煉，每周可減重1磅(約合0.45公斤)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大笑15分鐘可耗熱25卡路里，大笑還有助于緩解肌肉緊張、增加血氧量、鍛煉心臟、幫助身體產(chǎn)生更多的欣快激素內(nèi)啡肽，有益全身健康?！?/p>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。