跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地燃燒脂肪和消耗熱量，因此可以幫助減肥。但是在運(yùn)動(dòng)消耗熱量的同時(shí)，需要控制飲食的攝入，如吃一些水煮雞胸肉、水煮菜，當(dāng)消耗的能量遠(yuǎn)大于攝入的能量時(shí)，便可以起到比較好的減肥作用。

此外，跑步主要是瘦全身，原因在于跑步時(shí)，幾乎全身各部位的肌肉均會(huì)參與活動(dòng)，屬于全身運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)局限于某一部位先瘦。日常生活中，可能因?yàn)楦共亢痛笸鹊闹颈壬眢w其他部位略厚，皮膚較松散，當(dāng)減肥時(shí)脂肪消耗到位，起到瘦身效果時(shí)，可能會(huì)顯得腹部和大腿瘦得比較快，事實(shí)上并非如此。

臨床建議，在日常生活中對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，避免一開(kāi)始便選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，或者進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，從而避免因運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成肌肉損傷?？梢韵冗x擇一些負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，逐漸提高身體適應(yīng)力，再增加運(yùn)動(dòng)量。

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