瘦身會反彈嗎？怎么才能不反彈？

女，42 歲，襄陽

瘦身會反彈么？反彈高度？怎么不反彈？我表姐才生完小孩，她沒有奶水，所以孩子就吃奶粉，他現(xiàn)在一見到我就說還是沒結(jié)婚沒生孩子的好，看看我現(xiàn)在一身贅肉可怎么辦啊，而且我發(fā)現(xiàn)表姐沒有以前開朗了，好像生完孩子體型變形了，對他的心里打擊挺大的。

你好，堅定信心減肥吧，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

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