營養(yǎng)科微胖的妹子怎樣才能快速減肥？

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問題描述:

微胖的妹子怎樣才能快速減肥（女，16歲）

分析及建議:

飲食上粗細搭配,不要挑食,三餐按時,細嚼慢咽,減少油炸辛辣刺激膨化食物攝入,多吃新鮮果蔬,多喝水,加強運動，飯后不要久坐,半小時散步跑步快走競走等,瑜伽,減肥操,跳繩,長時間慢跑等都可以。

飲食上粗細搭配，不要挑食，三餐按時，細嚼慢咽，減少油炸辛辣刺激膨化食物攝入，多吃新鮮果蔬，多喝水，加強運動。

飯后不要久坐，半小時散步跑步快走競走等，瑜伽，減肥操，跳繩，長時間慢跑等都可以。

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