【導(dǎo)讀】修長的腿讓人看起來總是特別的高挑，但是很多美眉只有在街上用羨慕的眼神望著別人美腿感嘆！想要修長的美腿并不是那么難的，只要你想，小編就幫你做到，下面就一起來瘦腿吧。

　　1、跳繩

　　跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運(yùn)動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是一項有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。

　　有些妹子喜歡高抬腿跳繩，抬起腿時，腿呈90度角，左右腿交換著跳，注意，跳起來的時候，腳尖要向下。如果使用這種方法跳繩，再搭配大強(qiáng)度訓(xùn)練會使臀大肌收縮和延長擴(kuò)展，因此有提臀的作用，但雙腳落地時對肢關(guān)節(jié)有非常大的沖擊力，所以運(yùn)動時最好帶上護(hù)踝，并且做好充分熱身。

　　跳繩也是有最佳時間和運(yùn)動前準(zhǔn)備的，有些心急的MM為了快速瘦腿，可能運(yùn)動量過大。也有些人在吃飯完后就跳繩，這些方式都是不妥的。一般來說，每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。

　　在飯前飯后一個小時都不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這種做法是很傷身體的。跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事變是一樣的。

原文地址：如何減肥瘦腿 6種運(yùn)動練就芊芊細(xì)腿(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363241814785.shtml)

相關(guān)知識

打造美人芊芊細(xì)腿 讓美麗在夏日綻放
芊動減肥怎樣
碧生源芊芊茶能減肥嗎 碧生源芊芊茶減肥真的有效果嗎
碧生源芊芊茶一個月瘦多少 碧生源芊芊茶喝了多久有反應(yīng)
碧生源芊芊茶副作用(碧生源的芊芊茶喝了有副作用嗎)
碧生源芊芊茶能減肥嗎
碧生源芊芊茶對身體有副作用嗎 碧生源芊芊茶會不會影響月經(jīng)
碧生源芊芊茶一天喝幾包 碧生源芊芊茶一天喝一次有效果嗎
7天瘦腿攻略??小白必看??瘦腿6厘米訓(xùn)練秘?籍
芊芊薇薇魔芋膳食纖維

網(wǎng)址: 如何減肥瘦腿 6種運(yùn)動練就芊芊細(xì)腿 http://www.gysdgmq.cn/newsview1065788.html