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問題描述:

醫(yī)生為什么我一直都胖不起來，很容易瘦，熬夜一晚就能瘦兩三斤，要怎么樣才能長胖，我168才93斤（女，25歲）

分析及建議:

增肥。您要知道肥肉從哪來，才能知道怎么增上去。人每天要吃飯，因?yàn)槊刻烊硕荚谙母鞣N營養(yǎng)，包括肥...

醫(yī)生為什么我一直都胖不起來，很容易瘦，熬夜一晚就能瘦兩三斤，要怎么樣才能長胖，我168才93斤（女，25歲）

增肥。您要知道肥肉從哪來，才能知道怎么增上去。人每天要吃飯，因?yàn)槊刻烊硕荚谙母鞣N營養(yǎng)，包括肥肉。如果吃進(jìn)去比消耗的多，人慢慢就胖起來了。但是，胖對人的健康可十分不好。您要增加的是肌肉。所以，您要增加肌肉鍛煉，每周三次，每次選擇一組肌肉，比如腹肌一天，可以做仰臥起坐，下肢一天，可以跳繩，下蹲起立，上肢一天，可以做啞鈴操。注意一定要間隔一天。為的是讓肌肉能有時(shí)間恢復(fù)。飲食要全面，多補(bǔ)充高蛋白食物。不能熬夜。

您的目標(biāo)體重是63公斤

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咨詢時(shí)間: 2013-07-25

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