一、怎樣讓臉部變胖

　　臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。

　　叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉部肌肉

　　以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。

　　以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

　　注意事項

　　并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會起反效果。

　　隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

　　必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可采用在健美訓(xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。

　　多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。

　　采用上述方法，一般在鍛練3－4次后即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

　　另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分?；蛘呗m迪也是可以的。從而達到美觀大方的效果。

二、造成臉部肥胖的三個原因

　　胖臉原因1：肌肉松弛

　　年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬，使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。

　　拯救策略：

　　1、注意防曬;不吸煙;多吃維生素C含量高的果蔬;

　　2、多咀嚼，多微笑，多說話，不經(jīng)常垂頭;使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)等精華的抗老化修護保養(yǎng)品（如精華液、緊膚霜、特效修護劑等），修補受損皮層纖維;

　　3、避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添

　　胖臉原因2：脂肪堆積

　　腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

　　拯救策略：

　　1、平時盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，多說話，多以面部表情與外界交流溝通;

　　2、經(jīng)常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數(shù)次，重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情;

　　3、多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力;

　　4、每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團消減;

　　5、每天做揚頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。

　　胖臉原因3：面部浮腫

　　血液和淋巴液循環(huán)不良，水分代謝能力便會減弱，使體內(nèi)廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。

　　拯救策略：

　　1、保持充裕有規(guī)律的睡眠，睡枕的高度以高于仰臥時心臟的位置為宜;

　　2、臨睡前兩個小時不吃咸食，不喝酒;

　　3、每天用水溫40℃左右的溫?zé)崴?0分鐘以上;

　　4、平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以減少水分在體內(nèi)的滯留;

　　5、結(jié)實肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等，以促進血液循環(huán);

　　6、經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán)，消解水腫。

三、如何通過按摩瘦臉呢

　　承泣穴

　　位置：位于眼睛正下方，眼眶骨下緣凹陷處、眼輪匝肌上。

　　下眼瞼有錯綜復(fù)雜的血管網(wǎng)路供應(yīng)眼皮足夠的水分與營養(yǎng)，保持眼睛的明亮與角膜的濕潤，若用眼過度、睡眠不足、或是過敏性鼻炎反覆鼻塞與流鼻水，就會導(dǎo)致眼睛周圍循環(huán)不良，容易出現(xiàn)眼袋及泡泡眼，使臉看起來又浮又腫。

　　方法：先從下眼皮內(nèi)側(cè)開始，以食指輕輕往外側(cè)按摩，經(jīng)過承泣穴后再往外側(cè)推按直到眼睛外側(cè)。建議在睡前和早上起床各按摩10次，午餐休息或工作中休息時補充按摩5至10次，不但可消除水腫，更可恢復(fù)眼睛的疲勞，常保明亮雙眼。

　　中醫(yī)師表示，按摩承泣穴、下關(guān)穴和頰車穴等穴位，可以消除臉部水腫，達到瘦臉的目的。

　　頰車穴、下關(guān)穴

　　位置：頰車穴位在下巴骨外側(cè)，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明顯的轉(zhuǎn)折處，轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處，按壓下去有明顯的酸脹感。下關(guān)穴位于顴骨下方、頰車穴上方。

　　說明：許多人面臨緊張和壓力時，會不自覺地咬緊牙關(guān)，甚至在睡眠時也用力磨牙，長期下來容易造成咀嚼肌和咬肌逐漸緊繃，越來越凸起，臉也隨之越來越往兩邊發(fā)展。

　　方法：先用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉，再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關(guān)穴，每天操作約10至20次，可拉提臉部曲線，預(yù)防老化和下垂，保持臉部肌肉和皮膚的彈性。此外，在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾，多按摩頰車穴，也能達到放松止痛的效果。

　　風(fēng)池穴

　　位置：風(fēng)池穴位在頭部后方，頭骨下方的2個深窩處。

　　說明：風(fēng)池穴周邊的肌肉群薄且緊貼頭骨，遇到失眠、緊張或壓力時容易緊張，連帶造成臉部肌肉緊繃且凸起，整個人臉看起來也會大一號，長久下來更會導(dǎo)致臉部循環(huán)不良，易有青春痘、黑斑與黯沉等面子問題。

　　方法：風(fēng)池穴具有驅(qū)除風(fēng)邪、調(diào)節(jié)免疫的效果，常用于改善因過敏和反覆感冒導(dǎo)致臉部水腫的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也能達到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果，改善氣血循環(huán)，讓人一夜好眠，消除臉腫。

　　中醫(yī)師提醒，按摩時應(yīng)盡量用手按壓，避免選擇用于尖銳的器具，以免傷及皮膚造成瘀血現(xiàn)象。若臉部浮腫嚴重，同時伴有尿量減少，或是上完廁所發(fā)現(xiàn)尿里有大量泡泡，則要小心可能是腎功能不良的前兆，應(yīng)及早就醫(yī)循求專業(yè)的協(xié)助。

四、瘦臉的4種食物是什么

　　一、胡蘿卜

　　想要瘦臉的話，胡蘿卜真的不可錯過喲。你可以直接將胡蘿卜榨成汁喝，加些蜂蜜進去味道會好一些。胡蘿卜的營養(yǎng)非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。

　　二、豆苗

　　豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進而幫助瘦臉。

　　三、紅酒

　　紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時作用于腰腹部、腿部，為身體多出進行瘦身。

　　四、芹菜

　　芹菜是經(jīng)典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。

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