導(dǎo)讀首先可以多喝溫水，多喝水可以促進身體新陳代謝，清理干凈腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)。其次是堅持鍛煉，每天堅持跑步以及跳繩或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，對瘦肚子有一定的效果。然后吃完飯后靠墻站也有一定效果可以瘦肚子。最后就是要充足的睡眠時間，因為熬夜會導(dǎo)致我們內(nèi)分泌出現(xiàn)不平衡，從而影響到我們身體的新陳代謝。...

首先可以多喝溫水，多喝水可以促進身體新陳代謝，清理干凈腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)。其次是堅持鍛煉，每天堅持跑步以及跳繩或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，對瘦肚子有一定的效果。然后吃完飯后靠墻站也有一定效果可以瘦肚子。最后就是要充足的睡眠時間，因為熬夜會導(dǎo)致我們內(nèi)分泌出現(xiàn)不平衡，從而影響到我們身體的新陳代謝。

肚子為什么容易長肉

1、飲食不規(guī)律

飲食不規(guī)律是肥胖的兇手，所以要養(yǎng)成每天定時定量的進餐方式，當(dāng)然，也可以根據(jù)工作的勞動量來增減飲食的份量，但要記得每餐只吃七分飽。生活要有規(guī)律，早睡早起很重要，對身體皮膚都很好，特別是女性，千萬不要熬夜，盡量11點前睡覺，實在不行12點前一定要上床休息。

2、長期坐著

腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪.很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發(fā)生。首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運動健身的習(xí)慣，自然也會有幫助。

3、便秘

有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子里如果積了一堆宿便沒有排泄，毒素與廢物都還留在身體內(nèi)，不但會造成皮膚變差，甚至也會影響身體的代謝力。

瘦肚子可以做什么運動

1、跳繩

跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛煉身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協(xié)調(diào)，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展。

2、行走

如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鐘，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當(dāng)中能夠使腸胃蠕動得更快，對于腸胃也是有幫助的。

3、游泳

游泳現(xiàn)在是非常受歡迎的一種運動，又健康同時又能夠起到健美的作用，在游泳的過程當(dāng)中是能夠起到塑造自己身形的作用，因為游泳是能夠使自己的脂肪燃燒的很快，在游泳的過程當(dāng)中會消耗非常多的熱量，又能夠把肚子上的肉減掉。

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